| Nutriente (per 100 g) | Pane vegetale tostato | Panini, cena, segale |
|---|---|---|
| Calorie | 284 kcal | 286 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 10.3 g |
| Carboidrati | 52.7 g | 53.1 g |
| Grassi | 3.6 g | 3.4 g |
| Fibre | 2 g | 4.9 g |
| Zuccheri | 3.9 g | 1.2 g |
| Sodio | 584 mg | 650 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane vegetale tostato apporta 284 kcal per 100 g, con 10.6 g di proteine, 52.7 g di carboidrati e 3.6 g di grassi. 1 fetta di Pane vegetale tostato (40 g) apporta circa 114 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 284 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carboidrati | 52.7 g |
| Grassi | 3.6 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 3.9 g |
| Sodio | 584 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 40 g | 114 kcal |
| 1 cubetto (~2,5 cm) | 4.3 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 284 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane vegetale tostato è un alimento nutriente realizzato tostando fette di pane arricchite con varie verdure. Questo tipo di pane spesso include ingredienti come carote, spinaci o barbabietole, fornendo un colore vivace e migliorando il profilo di sapore. La sua origine può essere ricondotta a varie culture che incorporano verdure nella loro panificazione, mirando ad aumentare il valore nutrizionale del pane tradizionale. Questa variante tostato non solo offre una consistenza croccante ma amplifica anche i sapori delle verdure utilizzate.
Dal punto di vista nutrizionale, questo pane è una grande fonte di carboidrati, fornendo energia con 52.70g di carboidrati per porzione di 100g. Contiene 10.60g di proteine, che supportano la riparazione muscolare e la salute generale. Inoltre, con solo 3.60g di grassi, rimane un'opzione a basso contenuto di grassi per coloro che cercano di mantenere una dieta sana. L'inclusione di verdure aggiunge vitamine e minerali, rendendolo una scelta versatile per panini, toast o come accompagnamento a zuppe e insalate.
Il pane vegetale tostato contiene circa 284 calorie per porzione di 100g, rendendolo un'opzione moderata in termini di calorie per i pasti.
Sì, è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, ai bassi livelli di grassi e all'inclusione di verdure che forniscono nutrienti essenziali.
Deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Per una durata maggiore, si consiglia la refrigerazione e può essere congelato fino a tre mesi.
Mangiare questo pane può supportare la crescita muscolare, aiutare la digestione e fornire vitamine e minerali essenziali mantenendo un basso apporto calorico e di grassi.
Una porzione tipica è di circa 100g, che può essere consumata 3-4 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 fetta di Pane vegetale tostato (40 g) contiene circa 114 kcal – 4.2 g di proteine, 21.1 g di carboidrati e 1.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 cubetto (~2,5 cm) di Pane vegetale tostato (4.3 g) contiene circa 12 kcal – 0.5 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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