| Nutriente (per 100 g) | Panini, cena, segale | Pane vegetale tostato |
|---|---|---|
| Calorie | 286 kcal | 284 kcal |
| Proteine | 10.3 g | 10.6 g |
| Carboidrati | 53.1 g | 52.7 g |
| Grassi | 3.4 g | 3.6 g |
| Fibre | 4.9 g | 2 g |
| Zuccheri | 1.2 g | 3.9 g |
| Sodio | 650 mg | 584 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panini, cena, segale apporta 286 kcal per 100 g, con 10.3 g di proteine, 53.1 g di carboidrati e 3.4 g di grassi. 1 pezzo grande di Panini, cena, segale (43 g) apporta circa 123 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 286 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carboidrati | 53.1 g |
| Grassi | 3.4 g |
| Fibre | 4.9 g |
| Zuccheri | 1.2 g |
| Sodio | 650 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo grande | 43 g | 123 kcal |
| 1 pezzo medio | 36 g | 103 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 28 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini, cena, segale sono un tipo di pane realizzato principalmente con farina di segale, noto per la sua consistenza densa e il suo sapore ricco. Originari dei paesi dell'Europa orientale, questi panini sono stati un alimento base in molte culture grazie ai loro benefici nutrizionali e alla loro natura sostanziosa. La farina di segale è spesso lodata per il suo gusto unico e la sua capacità di trattenere l'umidità, rendendo questi panini una scelta popolare per vari pasti.
Nutrizionalmente, i panini di segale sono una buona fonte di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Con circa 286 calorie per 100 grammi, offrono 10.3 grammi di proteine che aiutano nella riparazione e nella crescita muscolare. Inoltre, sono ricchi di fibre alimentari, promuovendo la salute digestiva, mentre il loro basso contenuto di grassi li rende un'opzione salutare per il cuore. Questi panini possono essere gustati con zuppe, insalate o come base per panini, rendendoli versatili nella preparazione dei pasti.
I panini, cena, segale contengono circa 286 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico li rende un'opzione relativamente moderata per coloro che cercano di gestire il proprio apporto calorico pur godendo di un pane sostanzioso e nutriente.
Sì, i panini, cena, segale sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e ai loro bassi livelli di grassi. Forniscono nutrienti essenziali e possono far parte di una dieta equilibrata, in particolare se consumati con moderazione.
Per mantenere la freschezza, i panini, cena, segale dovrebbero essere conservati in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, preferibilmente in un sacchetto di carta. Per una conservazione più lunga, refrigerare per 5-7 giorni o congelare per un massimo di 3 mesi.
Mangiare panini, cena, segale offre diversi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre alimentari che promuove la salute digestiva, carboidrati complessi per energia sostenuta e minerali essenziali come ferro e magnesio che supportano la salute generale.
Si raccomanda di consumare i panini, cena, segale con moderazione, circa 1 panino (100g) al giorno, 2-3 volte a settimana, a seconda del proprio piano alimentare complessivo e delle esigenze nutrizionali.
1 pezzo grande di Panini, cena, segale (43 g) contiene circa 123 kcal – 4.4 g di proteine, 22.8 g di carboidrati e 1.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo medio di Panini, cena, segale (36 g) contiene circa 103 kcal – 3.7 g di proteine, 19.1 g di carboidrati e 1.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Panini, cena, segale (28 g) contiene circa 80 kcal – 2.9 g di proteine, 14.9 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico
