| Nutriente (per 100 g) | Panino al pomodoro su pane integrale | Panino al pomodoro su bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 199 kcal | 201 kcal |
| Proteine | 9.4 g | 8.5 g |
| Carboidrati | 24.7 g | 26.5 g |
| Grassi | 7 g | 6.8 g |
| Fibre | 3.1 g | 1.5 g |
| Zuccheri | 3.9 g | 4 g |
| Sodio | 489 mg | 494 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino al pomodoro su pane integrale apporta 199 kcal per 100 g, con 9.4 g di proteine, 24.7 g di carboidrati e 7 g di grassi. 1 sandwich di Panino al pomodoro su pane integrale (120 g) apporta circa 239 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 199 kcal |
| Proteine | 9.4 g |
| Carboidrati | 24.7 g |
| Grassi | 7 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zuccheri | 3.9 g |
| Sodio | 489 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 120 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino al pomodoro su pane integrale è un pasto classico e salutare che combina fette di pomodori maturi con pane integrale, offrendo un'opzione deliziosa e nutriente per qualsiasi momento della giornata. Si ritiene che il panino sia originato alla fine del XIX secolo, in concomitanza con l'ascesa del pane come alimento base nelle diete occidentali. Questo piatto semplice ma versatile può essere gustato in varie culture, spesso con ingredienti aggiuntivi come lattuga, formaggio o spalmabili per un sapore e una nutrizione migliorati. Dal punto di vista nutrizionale, un panino al pomodoro su pane integrale è a basso contenuto calorico e ricco di vitamine e minerali. Fornisce una buona fonte di proteine, rendendolo adatto per il mantenimento e la riparazione muscolare. Il pane integrale contribuisce con fibra alimentare, che aiuta nella digestione e promuove la sazietà. Inoltre, i pomodori sono ricchi di antiossidanti, in particolare licopene, che è associato a numerosi benefici per la salute. In generale, questo panino può far parte di una dieta equilibrata, servendo come un'opzione rinfrescante e nutriente per il pranzo o uno spuntino leggero.
Un tipico panino al pomodoro su pane integrale contiene circa 199 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico per un pasto o uno spuntino, adatta a chi cerca di gestire l'apporto calorico.
Sì, un panino al pomodoro su pane integrale è considerato sano grazie al suo basso contenuto calorico, all'alta fibra e al ricco profilo di vitamine e minerali. Fornisce nutrienti essenziali che supportano varie funzioni corporee, rendendolo una scelta nutriente.
Per conservare un panino al pomodoro su pane integrale, conservalo in un luogo fresco e asciutto e refrigeralo se non consumato entro un giorno. È meglio consumarlo fresco, ma può essere conservato in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni.
Mangiare un panino al pomodoro su pane integrale offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibra per la salute digestiva, poche calorie per la gestione del peso e antiossidanti dai pomodori che supportano la salute del cuore e possono ridurre il rischio di cancro.
È generalmente sicuro consumare un panino al pomodoro su pane integrale 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Le dimensioni delle porzioni possono variare, ma una porzione di un panino è tipicamente raccomandata.
1 sandwich di Panino al pomodoro su pane integrale (120 g) contiene circa 239 kcal – 11.3 g di proteine, 29.6 g di carboidrati e 8.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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