| Nutriente (per 100 g) | Panino al pomodoro su bianco | Panino al pomodoro su pane integrale |
|---|---|---|
| Calorie | 201 kcal | 199 kcal |
| Proteine | 8.5 g | 9.4 g |
| Carboidrati | 26.5 g | 24.7 g |
| Grassi | 6.8 g | 7 g |
| Fibre | 1.5 g | 3.1 g |
| Zuccheri | 4 g | 3.9 g |
| Sodio | 494 mg | 489 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino al pomodoro su bianco apporta 201 kcal per 100 g, con 8.5 g di proteine, 26.5 g di carboidrati e 6.8 g di grassi. 1 sandwich di Panino al pomodoro su bianco (120 g) apporta circa 241 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 201 kcal |
| Proteine | 8.5 g |
| Carboidrati | 26.5 g |
| Grassi | 6.8 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zuccheri | 4 g |
| Sodio | 494 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 120 g | 241 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino al pomodoro su pane bianco è un piatto classico che combina pomodori freschi e succosi con pane bianco morbido e soffice. Questo semplice ma delizioso panino ha le sue origini in varie culture, spesso gustato come pasto veloce o spuntino. L'idea di stratificare fette di pomodoro tra pezzi di pane risale all'inizio del XX secolo, con variazioni trovate in tutta Europa e negli Stati Uniti, dove è diventato un alimento base in molte famiglie e caffè.
Dal punto di vista nutrizionale, un panino al pomodoro su pane bianco offre un profilo equilibrato che include carboidrati, proteine e grassi sani. Con circa 201 calorie per 100 grammi, fornisce una buona fonte di energia mentre offre anche nutrienti essenziali. Il panino è relativamente basso in grassi, rendendolo un'opzione adatta per chi cerca scelte alimentari più leggere. La sua combinazione di pomodori freschi e pane contribuisce anche alle fibre alimentari, supportando la salute digestiva e il benessere generale.
Un panino al pomodoro su pane bianco contiene circa 201 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico può variare in base alla quantità di pomodori e pane utilizzati, così come eventuali ingredienti aggiuntivi come salse o condimenti.
Sì, un panino al pomodoro su bianco può essere un'opzione sana, specialmente se preparato con ingredienti freschi. Fornisce vitamine essenziali, antiossidanti e fibre alimentari pur essendo basso in calorie e grassi. Tuttavia, è meglio abbinarlo a pane integrale per un apporto nutrizionale maggiore.
I panini al pomodoro dovrebbero essere conservati in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in frigorifero se preparati. Si consiglia di consumarli entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Mantieni i pomodori a temperatura ambiente fino al momento dell'uso per preservarne il sapore.
Mangiare un panino al pomodoro su bianco offre numerosi benefici come fornire antiossidanti che supportano la salute del cuore, essere basso in calorie che aiuta nella gestione del peso e fornire vitamine essenziali come la vitamina C e il folato che potenziano la funzione immunitaria e promuovono la salute cellulare.
Si raccomanda di gustare un panino al pomodoro su bianco con moderazione, circa 1 grande panino (150g) 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata che include una varietà di alimenti per garantire una nutrizione completa.
1 sandwich di Panino al pomodoro su bianco (120 g) contiene circa 241 kcal – 10.2 g di proteine, 31.8 g di carboidrati e 8.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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