| Nutriente (per 100 g) | Panino al salame su grano | Panino al salame su pane bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 319 kcal | 321 kcal |
| Proteine | 16.1 g | 15 g |
| Carboidrati | 23.8 g | 25.8 g |
| Grassi | 17.3 g | 17.1 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 2.8 g | 2.9 g |
| Sodio | 1080 mg | 1080 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino al salame su grano apporta 319 kcal per 100 g, con 16.1 g di proteine, 23.8 g di carboidrati e 17.3 g di grassi. 1 regular di Panino al salame su grano (115 g) apporta circa 367 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 319 kcal |
| Proteine | 16.1 g |
| Carboidrati | 23.8 g |
| Grassi | 17.3 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 2.8 g |
| Sodio | 1080 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 367 kcal |
| 1 pezzo grande | 175 g | 558 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 319 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino al salame su grano è un pasto delizioso e soddisfacente che combina salame stagionato, un tipo di salsiccia secca originaria dall'Italia, con pane integrale. Il salame è tipicamente fatto di carne fermentata e essiccata all'aria, di solito di maiale, ed è condito con varie spezie. Questo panino è popolare non solo in Italia, ma è diventato anche una scelta amata in varie cucine in tutto il mondo, spesso gustato a pranzo o come spuntino. Il pane integrale aggiunge un sapore nocciolato ed è un'alternativa più sana al pane bianco, fornendo più nutrienti e fibre.
Nutrizionalmente, un panino al salame su grano è un'opzione ben bilanciata, offrendo un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi. Con circa 319 calorie per 100g, contiene circa 16.10g di proteine, che sono benefiche per la costruzione e la riparazione muscolare. Il panino ha anche una quantità moderata di carboidrati a 23.80g e grassi sani a 17.30g, rendendolo un pasto sostanzioso e sostenitore di energia. Inoltre, l'incorporazione di pane integrale fornisce fibre alimentari, che aiutano la digestione e promuovono la sazietà.
Un panino al salame su grano contiene circa 319 calorie per 100g, rendendolo un'opzione pasto sostanziosa. Il contenuto calorico può variare in base agli ingredienti specifici utilizzati, come la quantità di salame e il tipo di pane.
Sì, un panino al salame su grano può essere un'opzione salutare se preparato con pane integrale e consumato con moderazione. Fornisce proteine, vitamine e minerali, ma dovrebbe essere bilanciato con verdure e spalmabili salutari.
Per conservare un panino al salame su grano, conservalo in frigorifero in un contenitore ermetico. È meglio consumarlo entro 5-7 giorni. Se preparato in anticipo, considera di congelarlo per una conservazione più lunga, fino a 3 mesi.
Mangiare un panino al salame su grano offre diversi benefici, tra cui una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, ferro per il trasporto dell'ossigeno e fibre per la salute digestiva. Può anche essere un'opzione pasto comoda.
Si raccomanda di consumare un panino al salame su grano non più di 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Le dimensioni delle porzioni possono variare in base alle esigenze dietetiche individuali, ma una porzione standard è di circa 150g.
1 regular di Panino al salame su grano (115 g) contiene circa 367 kcal – 18.5 g di proteine, 27.4 g di carboidrati e 19.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino al salame su grano (175 g) contiene circa 558 kcal – 28.2 g di proteine, 41.7 g di carboidrati e 30.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino al salame su grano (60 g) contiene circa 191 kcal – 9.7 g di proteine, 14.3 g di carboidrati e 10.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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