| Nutriente (per 100 g) | Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio | Panino con insalata di tonno su pane bianco, con formaggio |
|---|---|---|
| Calorie | 232 kcal | 233 kcal |
| Proteine | 11.6 g | 11 g |
| Carboidrati | 15.8 g | 16.9 g |
| Grassi | 13.6 g | 13.5 g |
| Fibre | 1.9 g | 0.9 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 3.1 g |
| Sodio | 486 mg | 489 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio apporta 232 kcal per 100 g, con 11.6 g di proteine, 15.8 g di carboidrati e 13.6 g di grassi. 1 regular di Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio (200 g) apporta circa 464 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 232 kcal |
| Proteine | 11.6 g |
| Carboidrati | 15.8 g |
| Grassi | 13.6 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 486 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 200 g | 464 kcal |
| 1 pezzo grande | 300 g | 696 kcal |
| 1 miniature/slider | 100 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il panino con insalata di tonno su pane integrale con formaggio è un pasto classico che combina i sapori genuini del tonno in scatola, della salsa cremosa e delle verdure fresche, il tutto racchiuso tra fette di pane integrale nutriente. Originario della cucina americana all'inizio del XX secolo, questo piatto ha guadagnato popolarità grazie alla sua versatilità e facilità di preparazione, diventando un alimento base nei menu per il pranzo di varie culture. Il tonno, una ricca fonte di proteine e acidi grassi omega-3, si abbina perfettamente alla consistenza robusta del pane integrale, offrendo un'opzione pasto soddisfacente che può essere gustata da tutte le età. Nutrizionalmente, questo panino offre una combinazione equilibrata di macronutrienti, tra cui proteine, carboidrati e grassi sani, rendendolo un'ottima scelta per un pranzo veloce o una cena leggera. Con circa 232 calorie per 100 grammi, contribuisce in modo significativo alle esigenze giornaliere di proteine pur rimanendo relativamente basso in zuccheri e grassi saturi. Questo pasto fornisce anche vitamine e minerali essenziali, promuovendo la salute e il benessere generale, ideale per stili di vita attivi e per chi cerca opzioni alimentari nutrienti.
Un panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio contiene circa 232 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto sostanzioso.
Sì, può essere una scelta salutare grazie al suo alto contenuto di proteine, acidi grassi essenziali e vitamine. È importante bilanciarlo con verdure fresche per una nutrizione ottimale.
Il panino deve essere conservato in frigorifero se non consumato immediatamente. È meglio gustarlo entro 3-5 giorni per freschezza.
Mangiare questo panino fornisce proteine per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine essenziali come la B12, supportando la salute generale e i livelli di energia.
È generalmente sicuro gustare un panino per pasto alcune volte a settimana, considerando l'equilibrio dietetico complessivo e le esigenze nutrizionali.
1 regular di Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio (200 g) contiene circa 464 kcal – 23.2 g di proteine, 31.6 g di carboidrati e 27.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio (300 g) contiene circa 696 kcal – 34.8 g di proteine, 47.4 g di carboidrati e 40.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con insalata di tonno su pane integrale, con formaggio (100 g) contiene circa 232 kcal – 11.6 g di proteine, 15.8 g di carboidrati e 13.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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