| Nutriente (per 100 g) | Panino di tacchino e prosciutto su grano | Panino o sub con tacchino e prosciutto, ristorante |
|---|---|---|
| Calorie | 170 kcal | 163 kcal |
| Proteine | 13.9 g | 13.5 g |
| Carboidrati | 19.6 g | 18.6 g |
| Grassi | 3.8 g | 3.7 g |
| Fibre | 2.2 g | 0.8 g |
| Zuccheri | 2.4 g | 2.2 g |
| Sodio | 679 mg | 705 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino di tacchino e prosciutto su grano apporta 170 kcal per 100 g, con 13.9 g di proteine, 19.6 g di carboidrati e 3.8 g di grassi. 1 sandwich di Panino di tacchino e prosciutto su grano (145 g) apporta circa 247 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 170 kcal |
| Proteine | 13.9 g |
| Carboidrati | 19.6 g |
| Grassi | 3.8 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 2.4 g |
| Sodio | 679 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 145 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il panino di tacchino e prosciutto su grano è un classico preferito nei deli che combina carni magre con pane integrale. Originario delle pratiche tradizionali di preparazione dei panini, questa combinazione offre un'opzione pasto saporita e soddisfacente che è sia conveniente che versatile. Il pane integrale fornisce un sapore nocciolato ed è un'alternativa più sana al pane bianco, mentre il tacchino e il prosciutto offrono un delizioso mix di consistenze e sapori. Questo panino è spesso gustato in diverse culture, riflettendo le preferenze regionali per ripieni e tipi di pane. Nutrizionalmente, il panino di tacchino e prosciutto su grano è un'eccellente fonte di proteine, rendendolo ideale per la riparazione e la crescita muscolare. Contiene un profilo bilanciato di macronutrienti, con carboidrati principalmente provenienti dal pane integrale, fornendo energia essenziale. Il basso contenuto di grassi e l'alto contenuto di proteine lo rendono una scelta adatta per chi cerca di mantenere un peso sano. Inoltre, è ricco di vitamine e minerali, come ferro e vitamina B12, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Un panino di tacchino e prosciutto su grano contiene circa 170 calorie per 100g, rendendolo un'opzione pasto relativamente a basso contenuto calorico che può adattarsi a vari piani dietetici.
Sì, questo panino è considerato sano in quanto fornisce un buon equilibrio di proteine, carboidrati e vitamine e minerali essenziali, specialmente se preparato con pane integrale e carni magre.
Conserva il panino in un contenitore ermetico in frigorifero se non viene consumato immediatamente. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale.
I benefici includono un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per energia e salute, e un basso contenuto di grassi, rendendolo un'ottima opzione per la gestione del peso.
Una porzione raccomandata è un panino (circa 150g) 2-3 volte a settimana, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e dei livelli di attività.
1 sandwich di Panino di tacchino e prosciutto su grano (145 g) contiene circa 247 kcal – 20.2 g di proteine, 28.4 g di carboidrati e 5.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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