| Nutriente (per 100 g) | Panino, grano o grano spezzato | Panino, integrale |
|---|---|---|
| Calorie | 273 kcal | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g | 8.6 g |
| Carboidrati | 46 g | 46 g |
| Grassi | 6.3 g | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g | 3.8 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg | 524 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino, grano o grano spezzato apporta 273 kcal per 100 g, con 8.6 g di proteine, 46 g di carboidrati e 6.3 g di grassi. 1 miniature/small roll di Panino, grano o grano spezzato (28 g) apporta circa 76 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g |
| Carboidrati | 46 g |
| Grassi | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 76 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 117 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 142 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini a base di grano o grano spezzato sono un alimento base in molte culture, noti per la loro versatilità e valore nutrizionale. Originari di cereali antichi, questi panini sono stati una parte fondamentale della dieta umana per migliaia di anni, fornendo nutrienti essenziali ed energia. Realizzati con grano integrale o grano spezzato, mantengono il crusca, il germe e l'endosperma, rendendoli un'alternativa più nutriente ai prodotti da forno raffinati. Il loro sapore nocciolato e la consistenza robusta li rendono una scelta popolare per vari pasti, dalla colazione alla cena.
Dal punto di vista nutrizionale, i panini di grano sono una buona fonte di carboidrati, proteine e grassi sani, contribuendo a una dieta equilibrata. Con circa 273 calorie per 100 grammi, forniscono energia e nutrienti essenziali come le fibre, che favoriscono la digestione. Oltre ad essere ricchi di vitamine e minerali, tra cui ferro e vitamine del gruppo B, questi panini possono essere facilmente incorporati in vari piatti. Che siano gustati da soli, come parte di un panino, o abbinati a zuppe e insalate, i panini di grano sono un'aggiunta salutare a qualsiasi piano alimentare.
I panini a base di grano o grano spezzato contengono circa 273 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico fornisce una buona fonte di energia, rendendoli un'opzione versatile per vari pasti.
Sì, i panini di grano sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e alla fornitura di nutrienti essenziali come proteine, ferro e vitamine del gruppo B. Possono essere una parte nutriente di una dieta equilibrata.
I panini di grano devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Per una conservazione più lunga, refrigerali per un massimo di una settimana o congelali per un massimo di tre mesi per mantenere la freschezza.
Mangiare panini di grano può fornire numerosi benefici per la salute, inclusa una migliore salute digestiva grazie alle fibre, un rilascio di energia sostenuto e un ricco apporto di vitamine e minerali che supportano il benessere generale.
Una porzione consigliata è di circa 100 grammi (1 panino), che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, ma le esigenze dietetiche individuali possono variare.
1 miniature/small roll di Panino, grano o grano spezzato (28 g) contiene circa 76 kcal – 2.4 g di proteine, 12.9 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll di Panino, grano o grano spezzato (43 g) contiene circa 117 kcal – 3.7 g di proteine, 19.8 g di carboidrati e 2.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 large roll di Panino, grano o grano spezzato (52 g) contiene circa 142 kcal – 4.5 g di proteine, 23.9 g di carboidrati e 3.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico