| Nutriente (per 100 g) | Panino, integrale | Panino, grano o grano spezzato |
|---|---|---|
| Calorie | 273 kcal | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g | 8.6 g |
| Carboidrati | 46 g | 46 g |
| Grassi | 6.3 g | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g | 3.8 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg | 524 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino, integrale apporta 273 kcal per 100 g, con 8.6 g di proteine, 46 g di carboidrati e 6.3 g di grassi. 1 miniature/small roll di Panino, integrale (28 g) apporta circa 76 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g |
| Carboidrati | 46 g |
| Grassi | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 76 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 117 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 142 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini integrali sono un prodotto da forno nutriente realizzato con farina di grano integrale, che conserva la crusca, il germe e l'endosperma del grano. Questo tipo di pane ha origini nelle antiche civiltà, dove i cereali integrali erano una fonte alimentare fondamentale. I panini integrali sono spesso preferiti per la loro consistenza densa e il sapore nocciolato, rendendoli una scelta popolare in diverse cucine del mondo, dai panini ai contorni.
Dal punto di vista nutrizionale, una porzione di 100 grammi di panino integrale contiene 273 calorie, con un profilo di macronutrienti che include 8.6 grammi di proteine, 46 grammi di carboidrati e 6.3 grammi di grassi. Sono ricchi di fibre alimentari, fornendo circa 3.5 grammi, il che è benefico per la salute digestiva. I panini integrali contengono anche vitamine e minerali essenziali, rendendoli un'aggiunta sana e versatile a una dieta equilibrata. Possono essere utilizzati in una varietà di pasti, dalla colazione alla cena, e sono un'ottima opzione per chi cerca alternative ai cereali integrali.
Una porzione di 100 grammi di panino integrale contiene circa 273 calorie, rendendolo un'opzione alimentare a moderato contenuto energetico adatta a diverse esigenze dietetiche.
Sì, i panini integrali sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, nutrienti essenziali e alla capacità di supportare la salute digestiva e mantenere livelli energetici stabili.
I panini integrali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenerli freschi. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati fino a 3 mesi.
Consumare panini integrali può migliorare la salute digestiva, fornire energia sostenuta, supportare la salute del cuore e aiutare a gestire il peso grazie al loro alto contenuto di fibre e nutrienti.
In generale, si raccomanda di consumare panini integrali con moderazione, circa 1-2 panini al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e del livello di attività.
1 miniature/small roll di Panino, integrale (28 g) contiene circa 76 kcal – 2.4 g di proteine, 12.9 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll di Panino, integrale (43 g) contiene circa 117 kcal – 3.7 g di proteine, 19.8 g di carboidrati e 2.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 large roll di Panino, integrale (52 g) contiene circa 142 kcal – 4.5 g di proteine, 23.9 g di carboidrati e 3.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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