| Nutriente (per 100 g) | Panino vegetale su grano, con formaggio | Maccheroni con tonno, stile portoricano |
|---|---|---|
| Calorie | 146 kcal | 147 kcal |
| Proteine | 6.5 g | 7.7 g |
| Carboidrati | 18.4 g | 18.1 g |
| Grassi | 5.2 g | 4.7 g |
| Fibre | 2.4 g | 0.9 g |
| Zuccheri | 3.8 g | 2.1 g |
| Sodio | 443 mg | 359 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino vegetale su grano, con formaggio apporta 146 kcal per 100 g, con 6.5 g di proteine, 18.4 g di carboidrati e 5.2 g di grassi. 1 regular di Panino vegetale su grano, con formaggio (185 g) apporta circa 270 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 146 kcal |
| Proteine | 6.5 g |
| Carboidrati | 18.4 g |
| Grassi | 5.2 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 3.8 g |
| Sodio | 443 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 185 g | 270 kcal |
| 1 pezzo grande | 280 g | 409 kcal |
| 1 miniature/slider | 95 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino vegetale su grano con formaggio è un'opzione pasto deliziosa e nutriente che combina pane integrale, verdure fresche e formaggio cremoso. Questo panino ha le sue radici in varie tradizioni culinarie dove pane e verdure sono alimenti base, offrendo una base versatile per innumerevoli variazioni. La scelta del pane di grano migliora il contenuto di fibre alimentari, rendendolo una scelta popolare tra le persone attente alla salute. L'aggiunta di formaggio non solo arricchisce il sapore ma fornisce anche nutrienti essenziali, rendendo questo panino una scelta soddisfacente e salutare.
Nutrizionalmente, un panino vegetale su grano con formaggio è basso in calorie pur essendo ricco di macronutrienti. Con circa 146 calorie per porzione di 100g, fornisce un apporto bilanciato di proteine, carboidrati e grassi sani. Il panino contiene circa 6.5g di proteine, rendendolo una buona fonte di aminoacidi per la costruzione muscolare. Inoltre, offre una quantità moderata di fibre, che aiuta la digestione e supporta la salute intestinale complessiva. Questo panino può essere gustato come opzione leggera per pranzo o cena ed è adatto a varie preferenze dietetiche.
Un tipico panino vegetale su grano con formaggio contiene circa 146 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione leggera ma soddisfacente adatta a varie diete.
Sì, questo panino è considerato sano grazie al suo profilo bilanciato di macronutrienti, fornendo proteine, fibre e vitamine essenziali dalle verdure. È basso in calorie, rendendolo un'ottima opzione per mantenere una dieta sana.
Per conservare un panino vegetale su grano con formaggio, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero se non consumato immediatamente. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare questo panino offre numerosi benefici, tra cui una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e vitamine e minerali essenziali dalle verdure. È anche basso in calorie, rendendolo utile per la gestione del peso.
Si raccomanda di consumare 1-2 porzioni al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche e dell'apporto calorico complessivo. Ogni porzione dovrebbe essere di circa 150g, il che bilancia la nutrizione senza calorie in eccesso.
1 regular di Panino vegetale su grano, con formaggio (185 g) contiene circa 270 kcal – 12 g di proteine, 34 g di carboidrati e 9.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino vegetale su grano, con formaggio (280 g) contiene circa 409 kcal – 18.2 g di proteine, 51.5 g di carboidrati e 14.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino vegetale su grano, con formaggio (95 g) contiene circa 139 kcal – 6.2 g di proteine, 17.5 g di carboidrati e 4.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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