| Nutriente (per 100 g) | Patata dolce, casseruola o schiacciata | Zuppa di riso al pomodoro in scatola |
|---|---|---|
| Calorie | 99 kcal | 93 kcal |
| Proteine | 1.9 g | 1.6 g |
| Carboidrati | 17.2 g | 17.1 g |
| Grassi | 2.6 g | 2.1 g |
| Fibre | 2.4 g | 1.3 g |
| Zuccheri | 8.1 g | 5.9 g |
| Sodio | 132 mg | 635 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Patata dolce, casseruola o schiacciata apporta 99 kcal per 100 g, con 1.9 g di proteine, 17.2 g di carboidrati e 2.6 g di grassi. 1 tazza di Patata dolce, casseruola o schiacciata (250 g) apporta circa 248 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 99 kcal |
| Proteine | 1.9 g |
| Carboidrati | 17.2 g |
| Grassi | 2.6 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 8.1 g |
| Sodio | 132 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 250 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 99 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La casseruola di patate dolci o schiacciate è un piatto amato a base di patate dolci, un ortaggio a radice amidaceo originario dell'America Centrale e Meridionale. Questo alimento versatile è stato coltivato per migliaia di anni ed è celebrato non solo per il suo sapore dolce ma anche per il suo colore vivace, che è indicativo del suo ricco profilo nutrizionale. Le patate dolci possono essere preparate in vari modi, tra cui cottura al forno, bollitura o schiacciatura, rendendole un alimento base in molte cucine, specialmente durante occasioni festive come il Giorno del Ringraziamento negli Stati Uniti. Nutrizionalmente, le patate dolci sono basse in calorie e alte in vitamine e minerali essenziali. Sono un'eccellente fonte di carboidrati, in particolare carboidrati complessi, che forniscono energia duratura per il corpo. Con circa 99 calorie, 1.90g di proteine, 17.20g di carboidrati e 2.60g di grassi per porzione di 100g, le patate dolci sono un'aggiunta nutriente a qualsiasi dieta. Sono anche alte in fibre alimentari, che supportano la salute digestiva, e contengono una varietà di antiossidanti che possono contribuire al benessere generale.
La casseruola di patate dolci o schiacciate contiene circa 99 calorie per 100 grammi. Questo la rende un'opzione alimentare a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca di gestire il proprio peso mentre gode di pasti nutrienti.
Sì, la casseruola di patate dolci o schiacciate è considerata sana grazie al suo ricco profilo nutrizionale. È alta in vitamine, in particolare la vitamina A, e minerali, mentre è bassa in grassi. Il contenuto di fibre supporta la salute digestiva e aiuta a mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue.
Per conservare la casseruola di patate dolci o schiacciate, conservala in un contenitore ermetico in frigorifero, dove può durare 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelata per un massimo di 3 mesi. Assicurati che sia raffreddata prima di metterla in frigorifero o nel congelatore per mantenere la qualità.
Mangiare casseruola di patate dolci o schiacciate offre numerosi benefici per la salute, inclusi alti livelli di antiossidanti, vitamine e minerali. Supporta la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre e può aiutare nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Si raccomanda generalmente di consumare casseruola di patate dolci o schiacciate con moderazione, con una dimensione della porzione suggerita di circa 150 grammi, o circa 1 tazza media, 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Patata dolce, casseruola o schiacciata (250 g) contiene circa 248 kcal – 4.8 g di proteine, 43 g di carboidrati e 6.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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