| Nutriente (per 100 g) | Patatine di patate dolci, NFS | Tortini di patate dolci, scuola |
|---|---|---|
| Calorie | 192 kcal | 192 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2.3 g |
| Carboidrati | 37.5 g | 37.5 g |
| Grassi | 9.4 g | 9.4 g |
| Fibre | 6 g | 6 g |
| Zuccheri | 13.6 g | 13.6 g |
| Sodio | 154 mg | 154 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Patatine di patate dolci, NFS apporta 192 kcal per 100 g, con 2.3 g di proteine, 37.5 g di carboidrati e 9.4 g di grassi. 1 tazza di Patatine di patate dolci, NFS (60 g) apporta circa 115 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 192 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carboidrati | 37.5 g |
| Grassi | 9.4 g |
| Fibre | 6 g |
| Zuccheri | 13.6 g |
| Sodio | 154 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 60 g | 115 kcal |
| 1 fry | 5 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le patatine di patate dolci sono un'alternativa popolare alle tradizionali patatine di patate, realizzate con patate dolci tagliate a strisce e cotte al forno o fritte fino a diventare croccanti. Originarie dell'America Centrale e Meridionale, le patate dolci sono state coltivate per migliaia di anni e sono conosciute per il loro vivace colore arancione e il sapore naturalmente dolce. Questa nutriente radice vegetale ha guadagnato un'appeal globale, figurando in modo prominente in varie cucine e gustata come contorno o spuntino. Queste patatine non sono solo deliziose ma anche ricche di nutrienti essenziali. Una porzione da 100g contiene 192 calorie, 2.3g di proteine, 37.5g di carboidrati e 9.4g di grassi, rendendole un'opzione moderata in termini di calorie. Sono ricche di fibre, promuovendo la salute digestiva, e forniscono vitamine e minerali chiave, tra cui vitamina A e potassio. Le patatine di patate dolci possono essere gustate al forno per un'opzione più sana, abbinate a salse, o servite insieme a una varietà di fonti proteiche per un pasto equilibrato.
Le patatine di patate dolci contengono circa 192 calorie per 100 grammi. Questo le rende un alimento moderatamente denso di calorie, offrendo un'opzione soddisfacente per chi desidera gustare delle patatine mentre monitora il proprio apporto calorico complessivo.
Sì, le patatine di patate dolci sono considerate un'alternativa più sana rispetto alle patatine normali. Sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, in particolare vitamina A, che è benefica per la salute degli occhi. Inoltre, il loro contenuto più elevato di fibre può aiutare nella digestione e promuovere una sensazione di sazietà.
Per conservare le patatine di patate dolci, conservale in un luogo fresco e buio con una buona ventilazione per prevenire il deterioramento. Se hai degli avanzi, riponili in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 5-7 giorni o congelali per una conservazione più lunga, fino a 3 mesi.
Mangiare patatine di patate dolci offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute degli occhi grazie all'alto contenuto di beta-carotene, una funzione immunitaria potenziata e una migliore salute intestinale grazie alle fibre. Offrono anche un modo delizioso per includere più verdure nella tua dieta.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. La moderazione è fondamentale, soprattutto quando si considerano i metodi di preparazione e le salse accompagnatorie.
1 tazza di Patatine di patate dolci, NFS (60 g) contiene circa 115 kcal – 1.4 g di proteine, 22.5 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 fry di Patatine di patate dolci, NFS (5 g) contiene circa 10 kcal – 0.1 g di proteine, 1.9 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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