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fish salmon canned
🐟

Pesce, salmone, in scatola

🔥 136 Calorie
💪 24.6g Proteine
🥑 4.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutti di Mare
Pesce, salmone, in scatola
Densità energetica
Moderato
136 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato alle proteine
72% Proteine · 0% Carboidrati · 28% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di vitamina DMolto ricco di vitamina B3Molto ricco di vitamina B12Ricco di fosforo

Informazioni Nutrizionali

136
kcal/100g
Proteine
24.6g
Carboidrati
0g
Grassi
4.2g

Informazioni Pesce, salmone, in scatola

Il salmone in scatola è un'opzione di pesce nutriente che è sia conveniente che versatile. Originario delle acque fredde degli Oceani Pacifico e Atlantico, il salmone è da tempo apprezzato per il suo sapore ricco e i benefici per la salute. Il processo di inscatolamento preserva il valore nutrizionale del pesce rendendolo facilmente accessibile per varie applicazioni culinarie. Questo pesce popolare è spesso gustato in insalate, panini o semplicemente da solo, fornendo una soluzione pasto rapida per stili di vita impegnati. Nutrizionalmente, il salmone in scatola è un'eccellente fonte di proteine, offrendo circa 24.6 grammi per 100 grammi, rendendolo una scelta ideale per la costruzione e la riparazione muscolare. È povero di carboidrati e fornisce grassi sani, inclusi gli acidi grassi omega-3, essenziali per la salute del cuore. Inoltre, il salmone in scatola è ricco di vitamine e minerali, come la vitamina B12 e il selenio, contribuendo al benessere generale e supportando la funzione immunitaria. Questo lo rende un'aggiunta preziosa a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la salute del cuore fornendo acidi grassi omega-3.
Promuove la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Migliora la funzione cerebrale con acidi grassi essenziali.
Supporta la salute della pelle e dei capelli grazie al contenuto di vitamine e minerali.
Rafforza la funzione immunitaria con selenio e vitamina D.
Aiuta nella gestione del peso grazie all'alto contenuto di proteine e al basso contenuto calorico.
Contribuisce a ridurre l'infiammazione nel corpo.
Contribuisce a una densità ossea sana con vitamina D e calcio.
Può ridurre il rischio di alcune malattie croniche, tra cui le malattie cardiache.
Fornisce un'opzione di cottura conveniente e versatile per le persone impegnate.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Quinoa - Si combina bene con il salmone per una fonte proteica completa.
🥗
Avocado - Aggiunge grassi sani e cremosità ai piatti di salmone.
🥗
Spinaci - Fornisce antiossidanti e vitamine essenziali insieme al salmone.
🥗
Limone - Migliora il sapore aggiungendo vitamina C.
🥗
Riso integrale - Un'opzione di carboidrati nutriente che si abbina bene con il salmone.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Goditi il salmone in scatola in insalate o panini per un pasto veloce.
  • •Mescola con yogurt greco e erbe per un dip sano.
  • •Usa nei piatti di pasta per un'aggiunta di proteine.
  • •Incorpora nelle ricette per la colazione come omelette.
  • •Aggiungi ai saltati per un tocco nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare lattine che non siano ammaccate o gonfie.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegliere salmone pescato in natura per un'opzione più sostenibile.
  • ✓Selezionare prodotti con ingredienti aggiunti minimi per purezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperto, refrigerare in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
Le lattine non aperte possono durare fino a 5 anni. Una volta aperte, consumare entro 3-4 giorni.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pesce dovrebbero evitare il salmone in scatola.
  • ⚠️Coloro che seguono diete a basso contenuto di sodio dovrebbero monitorare il loro apporto.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a esposizione al mercurio, quindi la moderazione è fondamentale.
  • ⚠️Evitare marche ad alto contenuto di sodio se si è preoccupati per la pressione sanguigna.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il pesce, salmone, in scatola?

Il pesce, salmone, in scatola contiene circa 136 calorie per 100 grammi, rendendolo una fonte di proteine a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti.

Il pesce, salmone, in scatola è sano?

Sì, il salmone in scatola è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, acidi grassi omega-3 benefici, vitamine e minerali, contribuendo alla salute generale.

Come deve essere conservato il pesce, salmone, in scatola?

Il salmone in scatola deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, trasferire eventuali porzioni non utilizzate in un contenitore ermetico e refrigerare. Consumare entro 3-4 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare pesce, salmone, in scatola?

Il salmone in scatola offre numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute del cuore, la promozione della crescita muscolare, il miglioramento della funzione cerebrale e la fornitura di vitamine e minerali essenziali.

Quanto pesce, salmone, in scatola posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare salmone in scatola 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150 grammi, assicurando un'assunzione equilibrata di nutrienti.

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