Cratox AI
Top-down view of fresh raw chicken breast garnished with rosemary and garlic.
🥩

Petto di pollo senza ossa

🔥 106 Calorie
💪 22.5g Proteine
🥑 1.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Carne
Petto di pollo senza ossa
Densità energetica
Moderato
106 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato alle proteine
84% Proteine · 0% Carboidrati · 16% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di vitamina B3Molto ricco di vitamina B6Povero di grassiPovero di zuccheri

Informazioni Nutrizionali

106
kcal/100g
Proteine
22.5g
Carboidrati
0g
Grassi
1.9g

Informazioni Petto di pollo senza ossa

Il petto di pollo senza ossa è una fonte magra di proteine che proviene dai muscoli pettorali dei polli. È ampiamente consumato in tutto il mondo, noto per la sua versatilità e il suo sapore delicato. Questa opzione di pollame popolare non solo è apprezzata in varie cucine, ma serve anche come alimento base nelle diete attente alla salute grazie al suo basso contenuto di grassi e all'alto livello di proteine. Originario di uccelli domestici, il pollo è stato un alimento base per secoli, fornendo nutrienti essenziali alle popolazioni di tutto il mondo.

Nutrizionalmente, il petto di pollo senza ossa è caratterizzato dal suo basso contenuto calorico, con circa 106 calorie per 100 grammi. Fornisce 22,5 grammi di proteine, rendendolo un'ottima scelta per il mantenimento e la crescita muscolare. Inoltre, contiene minimi carboidrati e grassi, con solo 1,9 grammi di grassi per porzione. Questo lo rende un alimento ideale per coloro che desiderano mantenere un peso sano o aumentare l'apporto proteico senza calorie in eccesso. Il petto di pollo può essere grigliato, cotto al forno o saltato in padella, rendendolo un ingrediente versatile in una varietà di piatti.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Basso in calorie, rendendolo adatto per la gestione del peso.
Ricco di aminoacidi essenziali che contribuiscono alla salute generale.
Promuove la salute del cuore con bassi livelli di grassi saturi.
Contiene vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico.
Aiuta a mantenere la pelle e i capelli sani grazie al contenuto proteico.
Può aiutare nella funzione immunitaria grazie al suo profilo nutrizionale.
Supporta la salute delle ossa con fosforo e calcio.
Versatile in cucina, consentendo una dieta diversificata.
Facile da digerire, rendendolo adatto a varie esigenze alimentari.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pollo grigliato con quinoa per un pasto ricco di proteine che fornisce un profilo aminoacidico completo.
🥗
Petto di pollo con broccoli al vapore, aumentando l'apporto di fibre e fornendo vitamine essenziali.
🥗
Insalata di pollo con verdure miste e avocado per una dose sana di grassi e nutrienti.
🥗
Pollo saltato in padella con peperoni per un piatto colorato e nutriente ricco di vitamina C.
🥗
Tacos di pollo con salsa per un'opzione saporita e a basso contenuto di carboidrati che soddisfa le voglie.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 petto di pollo medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Grigliare o cuocere al forno il petto di pollo per un metodo di cottura più salutare.
  • •Marinare il pollo per migliorare il sapore senza aggiungere calorie eccessive.
  • •Abbinare a cereali integrali per un pasto equilibrato.
  • •Incorporare nelle insalate per un apporto proteico aggiuntivo.
  • •Utilizzare in zuppe o stufati per un piatto confortante.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare petti di pollo che siano rosa e umidi senza alcuna discolorazione.
  • ✓Controllare la consistenza soda, che indica freschezza.
  • ✓Evitare il pollo con un odore forte, poiché ciò potrebbe indicare deterioramento.
  • ✓Scegliere prodotti con una chiara data di scadenza per garantire qualità.
Conservazione
Conservare in frigorifero a 4°C o meno in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollame dovrebbero evitare il petto di pollo.
  • ⚠️Prestare attenzione per coloro che seguono restrizioni dietetiche specifiche, come diete vegetariane o vegane.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a squilibri nell'apporto di nutrienti.
  • ⚠️Assicurarsi di cuocere correttamente per evitare malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il petto di pollo senza ossa?

Il petto di pollo senza ossa contiene circa 106 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico e ricca di proteine.

Il petto di pollo senza ossa è sano?

Sì, il petto di pollo è considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, ai bassi livelli di grassi e alle vitamine e minerali essenziali. È un alimento base in molte diete equilibrate.

Come deve essere conservato il petto di pollo senza ossa?

Il petto di pollo dovrebbe essere conservato in frigorifero a 4°C o meno e consumato entro 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato fino a 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare petto di pollo senza ossa?

Mangiare petto di pollo offre numerosi benefici, tra cui un alto apporto proteico per il supporto muscolare, un basso contenuto calorico per la gestione del peso e nutrienti essenziali che contribuiscono alla salute generale.

Quanto petto di pollo senza ossa posso mangiare al giorno?

In generale, si raccomanda di consumare il petto di pollo con moderazione, circa 150g per porzione, 2-3 volte a settimana, a seconda delle proprie esigenze alimentari e del livello di attività.

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play