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Pollo o tacchino e riso, senza salsa

🔥 149 Calorie
💪 6.5g Proteine
⚡ 17g Carboidrati
🥑 5.8g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Pollo o tacchino e riso, senza salsa
Densità energetica
Moderato
149 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
18% Proteine · 47% Carboidrati · 36% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 50 · GL 8
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

149
kcal/100g
Proteine
6.5g
Carboidrati
17g
Grassi
5.8g
Indice Glicemico:
50

Informazioni Pollo o tacchino e riso, senza salsa

Pollo o tacchino e riso, senza salsa è un piatto semplice ma nutriente a base di pollame magro e riso salutare, proveniente da varie tradizioni culinarie in tutto il mondo. Questa combinazione è diventata un alimento base in molte diete grazie alla sua versatilità e facilità di preparazione. Serve come base per innumerevoli pasti, permettendo l'aggiunta di varie spezie e verdure per esaltare il sapore mantenendo i benefici per la salute. Nutrizionalmente, questo piatto è basso in grassi e alto in proteine, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca di costruire muscoli o mantenere un peso sano. Con circa 149 calorie per 100 grammi, fornisce un profilo di macronutrienti bilanciato che include carboidrati, proteine e grassi essenziali. Pollo o tacchino e riso è anche ricco di vitamine e minerali, rendendolo una grande opzione per alimentare il corpo e supportare la salute generale.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Promuove la gestione del peso poiché è basso in calorie e grassi.
Fornisce vitamine e minerali essenziali per la salute generale.
Aiuta a mantenere i livelli di energia grazie ai carboidrati complessi.
Favorisce il recupero dopo l'esercizio grazie ai suoi aminoacidi.
Il basso contenuto di sodio lo rende salutare per il cuore.
Adatto per diete senza glutine.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue con porzioni controllate.
Piatto versatile che può adattarsi a varie preferenze dietetiche.
Facile da digerire, rendendolo adatto per stomaci sensibili.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Broccoli al vapore - aggiunge fibre e vitamine.
🥗
Fagioli neri - aumenta le proteine e aggiunge fibre.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e migliora il sapore.
🥗
Spinaci saltati - arricchisce di ferro e antiossidanti.
🥗
Peperoni misti - aggiunge colore, vitamine A e C.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g, circa 1 tazza cotta.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Abbinare a una varietà di verdure per nutrienti aggiuntivi.
  • •Condire con erbe e spezie invece di salse per esaltare il sapore senza aggiungere calorie.
  • •Usare come base per un pasto equilibrato aggiungendo grassi sani e verdure.
  • •Cuocere in brodo a basso contenuto di sodio per un sapore aggiunto.
  • •Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 3 giorni.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pollo o tacchino freschi che siano rosa e umidi.
  • ✓Evitare pollame con un odore forte o scolorito.
  • ✓Scegliere riso privo di grumi o materiali estranei.
  • ✓Controllare la data di confezionamento del riso preconfezionato per freschezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto per il riso. Refrigerare il pollo o il tacchino cotti a temperature inferiori a 4°C.
Durata di conservazione
Il pollo o il tacchino cotti durano 3-4 giorni in frigorifero; il riso può durare 1 anno in un luogo fresco e asciutto.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollame dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono diete a basso contenuto di sodio dovrebbero monitorare le dimensioni delle porzioni.
  • ⚠️Non adatto per individui con restrizioni dietetiche specifiche contro la carne.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un'assunzione sbilanciata di nutrienti.
  • ⚠️Assicurarsi che il pollo o il tacchino siano completamente cotti per evitare malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Pollo o tacchino e riso, senza salsa?

Pollo o tacchino e riso, senza salsa contiene circa 149 calorie per 100 grammi. Questo basso contenuto calorico lo rende un'ottima opzione per chi gestisce il proprio peso pur ottenendo nutrienti essenziali.

Pollo o tacchino e riso, senza salsa è salutare?

Sì, Pollo o tacchino e riso, senza salsa è considerato salutare grazie al suo basso contenuto di grassi, elevati livelli di proteine e abbondanza di vitamine e minerali. Supporta la crescita muscolare ed è adatto a diverse esigenze dietetiche.

Come deve essere conservato Pollo o tacchino e riso, senza salsa?

Il pollo o il tacchino devono essere conservati in frigorifero a temperature inferiori a 4°C e consumati entro 3-4 giorni. Il riso deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto e può durare fino a un anno se conservato correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare Pollo o tacchino e riso, senza salsa?

Mangiare Pollo o tacchino e riso, senza salsa offre diversi benefici, tra cui supportare la riparazione muscolare, mantenere i livelli di energia e offrire un'assunzione bilanciata di macronutrienti. Si adatta anche bene a una varietà di preferenze dietetiche.

Quanto Pollo o tacchino e riso, senza salsa posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare Pollo o tacchino e riso, senza salsa con moderazione, idealmente come parte di un piano alimentare equilibrato. Una porzione di 150 grammi, 2-3 volte a settimana, è una buona linea guida.

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