Cratox AI
tomatoes orange raw
🥬

Pomodori arancioni, crudi

🔥 16 Calorie
💪 1.2g Proteine
⚡ 3.2g Carboidrati
🥑 0.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Pomodori arancioni, crudi
Densità energetica
Leggero
16 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
25% Proteine · 66% Carboidrati · 9% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 1
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

16
kcal/100g
Proteine
1.2g
Carboidrati
3.2g
Grassi
0.2g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Pomodori arancioni, crudi

I pomodori arancioni crudi sono una varietà vibrante e nutriente del pomodoro comune, caratterizzati dal loro brillante colore arancione e dal sapore dolce. Originariamente coltivati nell'America del Sud occidentale, questi pomodori sono ora coltivati in molte regioni del mondo, prosperando in climi caldi. Sono un ingrediente popolare in varie cucine, tra cui piatti mediterranei e latino-americani, e sono apprezzati sia crudi che cotti. Il loro colore e sapore attraenti li rendono un favorito per insalate, salse e guarnizioni. Nutrizionalmente, i pomodori arancioni sono a basso contenuto calorico, con solo 16 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta sana. Forniscono una modesta quantità di proteine, carboidrati e sono a basso contenuto di grassi, contribuendo a un pasto equilibrato. Ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, questi pomodori offrono anche numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute del cuore e il potenziamento del sistema immunitario.

Benefici per la Salute

Ricchi di antiossidanti come il licopene, che può ridurre il rischio di malattie croniche.
Supportano la salute del cuore aiutando a ridurre i livelli di colesterolo.
Forniscono vitamine essenziali A e C, benefiche per la salute della pelle.
Possono migliorare la salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre.
Possono aiutare nella gestione del peso grazie alla bassa densità calorica.
Supportano la salute degli occhi grazie alla presenza di carotenoidi.
Contribuiscono all'idratazione grazie all'alto contenuto di acqua.
Possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.
Contengono potassio, importante per mantenere una pressione sanguigna sana.
Possono migliorare l'umore e la funzione cognitiva grazie al loro profilo nutrizionale.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Basilico - completa la dolcezza e aggiunge un tocco aromatico alle insalate.
🥗
Formaggio Feta - fornisce un contrasto salato, esaltando il sapore nelle insalate.
🥗
Olio d'oliva - migliora l'assorbimento delle vitamine liposolubili e aggiunge ricchezza.
🥗
Avocado - crea una consistenza cremosa e aumenta il contenuto di grassi sani.
🥗
Quinoa - aggiunge proteine e rende il piatto soddisfacente e nutriente.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 pomodoro arancione medio
Frequenza
3-5 volte a settimana
  • •Goditi crudi nelle insalate per massimizzare il mantenimento dei nutrienti.
  • •Arrostisci per un sapore più dolce e per esaltare il gusto.
  • •Frulla nei frullati per un boost di nutrienti.
  • •Usa nelle salse per cucinare e incorporare nei pasti.
  • •Riempi con cereali e verdure per un piatto sostanzioso.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Scegli pomodori che siano sodi e privi di macchie.
  • ✓Cerca un colore vivace, che indica maturità e sapore.
  • ✓Controlla per un profumo fragrante, che indica freschezza.
  • ✓Evita pomodori che sembrano eccessivamente morbidi o hanno macchie scure.
Conservazione
Conservare a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, o fino a 3 mesi congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai pomodori dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Coloro che soffrono di reflusso acido possono avvertire disagio a causa dell'elevata acidità.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disturbi digestivi a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Cucinare i pomodori può alterare il contenuto di nutrienti; bilanciare l'assunzione di crudi e cotti.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno i pomodori arancioni crudi?

I pomodori arancioni crudi contengono circa 16 calorie per 100 grammi, rendendoli un alimento a basso contenuto calorico ideale per la gestione del peso.

I pomodori arancioni crudi sono salutari?

Sì, i pomodori arancioni crudi sono salutari poiché sono a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono alla salute generale.

Come devono essere conservati i pomodori arancioni crudi?

Conserva i pomodori arancioni crudi a temperatura ambiente fino a quando non sono maturi. Una volta maturi, possono essere refrigerati per un massimo di una settimana per mantenere la freschezza.

Quali sono i benefici di mangiare pomodori arancioni crudi?

Mangiare pomodori arancioni crudi può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute del cuore, una pelle più sana e supporto per il sistema immunitario grazie al loro ricco contenuto di nutrienti.

Quanto pomodoro arancione crudo posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che possono essere consumati 3-5 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play