| Nutriente (per 100 g) | Riso integrale con verdure | Riso integrale con salsa di soia |
|---|---|---|
| Calorie | 105 kcal | 114 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2.1 g |
| Carboidrati | 19.2 g | 20.6 g |
| Grassi | 2 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.7 g | 1.1 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.3 g |
| Sodio | 352 mg | 420 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Riso integrale con verdure apporta 105 kcal per 100 g, con 2.3 g di proteine, 19.2 g di carboidrati e 2 g di grassi. 1 tazza di Riso integrale con verdure (290 g) apporta circa 305 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 105 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carboidrati | 19.2 g |
| Grassi | 2 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 352 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 290 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso integrale con verdure è un piatto nutriente che unisce la bontà del riso integrale con una varietà di verdure, offrendo un'opzione di pasto colorata e saporita. Questo piatto proviene da varie tradizioni culinarie che evidenziano l'uso di cereali integrali e verdure fresche, rendendolo un alimento base in molte culture del mondo. Il riso integrale, essendo un cereale integrale, conserva il suo germe e la sua crusca, fornendo più fibre e nutrienti rispetto al riso bianco. L'aggiunta di verdure migliora il profilo nutrizionale complessivo, rendendolo un piatto equilibrato adatto a varie preferenze dietetiche.
Nutrizionalmente, il riso integrale con verdure è basso in calorie, con solo 105 calorie per 100 grammi. Contiene 2.3 grammi di proteine, 19.2 grammi di carboidrati e 2 grammi di grassi, rendendolo una scelta alimentare a basso contenuto di grassi e calorie. Ricco di fibre alimentari, questo piatto supporta la salute digestiva e aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. È versatile e può essere utilizzato come contorno o base per un piatto principale, attraendo vegetariani, vegani e persone attente alla salute.
Il riso integrale con verdure contiene circa 105 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, il riso integrale con verdure è salutare poiché è basso in calorie, ricco di fibre e pieno di vitamine e minerali essenziali provenienti dalle verdure.
Conserva il riso integrale con verdure cotto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Può anche essere congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare riso integrale con verdure supporta la salute digestiva, aiuta a regolare la glicemia e fornisce nutrienti essenziali che contribuiscono alla salute generale.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, circa 1 tazza media, che può essere inclusa nella tua dieta 2-3 volte a settimana.
1 tazza di Riso integrale con verdure (290 g) contiene circa 305 kcal – 6.7 g di proteine, 55.7 g di carboidrati e 5.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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