| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, freschi, cotti con olio | Cavoletti di Bruxelles, crudi |
|---|---|---|
| Calorie | 63 kcal | 60 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 4 g |
| Carboidrati | 3 g | 9.6 g |
| Grassi | 4.1 g | 0.6 g |
| Fibre | 1.8 g | 4.8 g |
| Zuccheri | 0.5 g | 0 g |
| Sodio | 254 mg | 25.7 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, freschi, cotti con olio apporta 63 kcal per 100 g, con 3.3 g di proteine, 3 g di carboidrati e 4.1 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, freschi, cotti con olio (185 g) apporta circa 117 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 63 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carboidrati | 3 g |
| Grassi | 4.1 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 254 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 185 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Spinaci, freschi, cotti con olio, è un vegetale a foglia verde denso di nutrienti che proviene dall'Asia centrale e sudoccidentale. Conosciuti per il loro colore verde vibrante e il sapore delicato, gli spinaci sono stati coltivati per migliaia di anni e sono un alimento base in molte cucine del mondo. Quando cotti con olio, non solo migliorano il sapore ma anche l'assorbimento delle vitamine liposolubili presenti nelle foglie, rendendoli una scelta popolare per le persone attente alla salute che cercano di incorporare più verdure nella loro dieta. Nutrizionalmente, gli spinaci cotti con olio forniscono circa 63 calorie per 100 grammi, con 3.30 grammi di proteine, 4.10 grammi di grassi e 3.00 grammi di carboidrati. Questo piatto è particolarmente ricco di vitamine A, C, K e minerali come ferro e calcio, contribuendo alla salute generale. Può essere gustato in vari piatti, tra cui insalate, zuppe e come contorno, offrendo versatilità e sapore senza compromettere il valore nutrizionale.
Gli spinaci cotti con olio contengono circa 63 calorie per 100 grammi, rendendoli una scelta alimentare a basso contenuto calorico ma ricca di nutrienti.
Sì, è salutare! Gli spinaci sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro, vitamina K e antiossidanti, rendendoli benefici per la salute generale.
Conserva gli spinaci cotti in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni o congelali per un massimo di 3 mesi per mantenere la freschezza.
Mangiare spinaci può migliorare la digestione, supportare la salute delle ossa e migliorare la salute della pelle grazie al suo ricco profilo nutrizionale, comprese le vitamine A, C e K.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Spinaci, freschi, cotti con olio (185 g) contiene circa 117 kcal – 6.1 g di proteine, 5.6 g di carboidrati e 7.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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