| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, surgelati, cotti con olio | Cavoletti di Bruxelles, crudi |
|---|---|---|
| Calorie | 59 kcal | 60 kcal |
| Proteine | 3.9 g | 4 g |
| Carboidrati | 4.7 g | 9.6 g |
| Grassi | 3.8 g | 0.6 g |
| Fibre | 3.6 g | 4.8 g |
| Zuccheri | 0.5 g | 0 g |
| Sodio | 206 mg | 25.7 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, surgelati, cotti con olio apporta 59 kcal per 100 g, con 3.9 g di proteine, 4.7 g di carboidrati e 3.8 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, surgelati, cotti con olio (220 g) apporta circa 130 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 59 kcal |
| Proteine | 3.9 g |
| Carboidrati | 4.7 g |
| Grassi | 3.8 g |
| Fibre | 3.6 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 206 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 220 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Spinaci, surgelati, cotti con olio è un ortaggio a foglia denso di nutrienti che è spesso apprezzato per la sua versatilità e i benefici per la salute. Originario della Persia, gli spinaci sono stati coltivati per secoli e ora sono ampiamente disponibili in tutto il mondo. Surgelare gli spinaci preserva le sue vitamine e minerali, rendendolo un'opzione conveniente per incorporare verdure nei pasti tutto l'anno. L'aggiunta di olio ne esalta il sapore e aiuta nell'assorbimento delle vitamine liposolubili. Nutrizionalmente, questo piatto fornisce un profilo equilibrato con circa 59 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico. Contiene 3.9 grammi di proteine, 4.7 grammi di carboidrati e 3.8 grammi di grassi. Gli spinaci sono ricchi di ferro, calcio e una varietà di vitamine come A, C e K, che supportano la funzione immunitaria, la salute delle ossa e il benessere generale. Possono essere inclusi in insalate, piatti di pasta o come contorno, rendendoli un ingrediente versatile in qualsiasi cucina.
Spinaci, surgelati, cotti con olio contiene circa 59 calorie per 100 grammi, rendendolo una scelta alimentare a basso contenuto calorico e ricca di nutrienti che può aiutare nella gestione del peso e contribuire a una dieta equilibrata.
Sì, gli spinaci sono estremamente salutari. Sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, tra cui le vitamine A, C e K, e minerali come ferro e calcio. La presenza di antiossidanti aiuta a ridurre l'infiammazione e supporta la salute generale.
Gli spinaci devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto se freschi, e gli spinaci surgelati devono essere mantenuti nel congelatore. Gli spinaci freschi possono durare 5-7 giorni in frigorifero, mentre gli spinaci surgelati possono essere conservati per 10-12 mesi.
Mangiare spinaci offre numerosi benefici per la salute, come il miglioramento della salute delle ossa, il potenziamento della funzione immunitaria e la fornitura di nutrienti essenziali. Aiuta anche la digestione ed è a basso contenuto calorico, rendendolo ideale per la gestione del peso.
Una porzione tipica è di circa 150 grammi, che può essere inclusa 2-3 volte a settimana nella tua dieta come parte di un piano alimentare equilibrato.
1 tazza di Spinaci, surgelati, cotti con olio (220 g) contiene circa 130 kcal – 8.6 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 8.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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