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Succo di pompelmo rosso, non fortificato

🔥 41 Calorie
💪 0.6g Proteine
⚡ 9.1g Carboidrati
🥑 0.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Bevande
Succo di pompelmo rosso, non fortificato
Densità energetica
Leggero
41 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
6% Proteine · 88% Carboidrati · 7% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 25 · GL 1
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina CPovero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

41
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carboidrati
9.1g
Grassi
0.3g
Indice Glicemico:
25

Informazioni Succo di pompelmo rosso, non fortificato

Il succo di pompelmo, in particolare la varietà rossa, è derivato dal pompelmo, un agrume che è un ibrido tra il pomelo e l'arancia dolce. Originario dei Caraibi, il pompelmo è ora coltivato in varie regioni calde del mondo. Il succo è noto per il suo colore vivace e il suo sapore aspro, rendendolo una scelta popolare per le bevande a colazione e i cocktail. Il succo di pompelmo è spesso gustato fresco o come ingrediente in vari piatti culinari, grazie al suo sapore rinfrescante e ai potenziali benefici per la salute. Dal punto di vista nutrizionale, il succo di pompelmo è povero di calorie, con circa 41 calorie per 100 grammi. Contiene una modesta quantità di proteine (0.60g) e grassi (0.30g), mentre è ricco di carboidrati (9.10g), principalmente da zuccheri naturali. Questo succo è anche una buona fonte di vitamina C e antiossidanti, contribuendo alla sua reputazione come bevanda salutare. Un consumo regolare può aiutare la digestione, potenziare l'immunità e supportare la salute cardiovascolare, rendendolo un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la perdita di peso grazie al basso contenuto calorico.
Potenzia la funzione immunitaria con un alto contenuto di vitamina C.
Promuove una pelle sana grazie agli antiossidanti.
Migliora i livelli di idratazione grazie all'alto contenuto di acqua.
Aiuta la digestione fornendo fibre.
Può ridurre i livelli di colesterolo, supportando la salute cardiaca.
Contiene composti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Supporta livelli sani di zucchero nel sangue.
Può migliorare la salute cardiaca riducendo la pressione sanguigna.
Ricco di minerali come il potassio, essenziale per la funzione muscolare.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Insalata di pompelmo e avocado: La consistenza cremosa dell'avocado completa l'asprezza del pompelmo, creando un piatto rinfrescante ricco di grassi sani.
🥗
Pompelmo con yogurt: L'acidità del pompelmo si abbina bene alla cremosità dello yogurt, fornendo un'opzione nutriente per la colazione.
🥗
Frullato di pompelmo e menta: Combinare il pompelmo con la menta e una base di latte di mandorle offre una bevanda rinfrescante e idratante.
🥗
Cocktail di pompelmo e gamberi: Il sapore agrumato del pompelmo esalta il gusto dei gamberi, rendendo l'antipasto leggero e saporito.
🥗
Toast di pompelmo e miele: Spalmare miele su toast guarniti con segmenti di pompelmo aggiunge un profilo di sapore dolce e aspro.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, o circa 1 tazza media
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Utilizzare succo di pompelmo appena spremuto per massimizzare i nutrienti.
  • •Combinare con altri succhi di agrumi per una bevanda rinfrescante.
  • •Incorporare nelle salse per insalate per un sapore aggiunto.
  • •Utilizzare nelle marinature per pesce o pollo per esaltare il gusto.
  • •Congelare in cubetti di ghiaccio per un'aggiunta saporita alle bevande.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pompelmi che sembrano pesanti per la loro dimensione, indicando succosità.
  • ✓Cercare una pelle soda e liscia senza macchie.
  • ✓Scegliere pompelmi con un colore vivace per una maturazione ottimale.
  • ✓Evitare frutti eccessivamente morbidi o raggrinziti, poiché potrebbero essere oltre il loro periodo di maturazione.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero a 5-7°C.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone che assumono determinati farmaci, come le statine, dovrebbero evitare il succo di pompelmo a causa di potenziali interazioni.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale o diarrea.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il succo di pompelmo rosso, non fortificato?

Il succo di pompelmo rosso, non fortificato contiene circa 41 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione di bevanda a basso contenuto calorico che può adattarsi bene a un regime di perdita di peso.

Il succo di pompelmo rosso, non fortificato è salutare?

Sì, il succo di pompelmo è considerato salutare grazie al suo alto contenuto di vitamina C, antiossidanti e basso apporto calorico. Può supportare la salute immunitaria, l'idratazione e la digestione.

Come dovrebbe essere conservato il succo di pompelmo rosso, non fortificato?

Il succo di pompelmo dovrebbe essere conservato in frigorifero e consumato entro una settimana per una freschezza ottimale. Per una conservazione più lunga, può essere congelato in contenitori ermetici.

Quali sono i benefici del consumo di succo di pompelmo rosso, non fortificato?

I benefici includono la gestione del peso, il miglioramento della funzione immunitaria, la salute della pelle e un potenziale supporto per la salute cardiaca grazie alla sua composizione nutrizionale e al basso apporto calorico.

Quanto succo di pompelmo rosso, non fortificato posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare il succo di pompelmo con moderazione, circa 150g (1 tazza media) 2-3 volte a settimana, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e delle condizioni di salute.

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