Cratox AI
turkey whole breast
🥩

Tacchino, intero, petto

🔥 114 Calorie
💪 23.7g Proteine
⚡ 0.1g Carboidrati
🥑 1.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Carne
Tacchino, intero, petto
Densità energetica
Moderato
114 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato alle proteine
87% Proteine · 0% Carboidrati · 12% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di vitamina B3Molto ricco di vitamina B6Ricco di vitamina B12Povero di grassi

Informazioni Nutrizionali

114
kcal/100g
Proteine
23.7g
Carboidrati
0.1g
Grassi
1.5g

Informazioni Tacchino, intero, petto

Il petto di tacchino è un taglio magro di carne derivato dal tacchino, un uccello originario del Nord America e addomesticato per la sua carne. Conosciuto per il suo sapore delicato e la versatilità, il petto di tacchino è una scelta popolare tra le persone attente alla salute ed è spesso presente in varie cucine in tutto il mondo. Questa carne può essere servita come piatto principale o utilizzata in panini e insalate, rendendola un alimento base in molte famiglie, specialmente durante occasioni festive come il Giorno del Ringraziamento. Nutrizionalmente, il petto di tacchino è una fonte potente di proteine, fornendo 23.70g per porzione di 100g, mentre è basso in carboidrati e grassi. È particolarmente benefico per la costruzione e la riparazione muscolare grazie al suo alto contenuto proteico. Inoltre, il petto di tacchino è una buona fonte di vitamine e minerali essenziali, tra cui la vitamina B12 e il ferro, supportando la salute generale. Con il suo basso contenuto calorico, il petto di tacchino è un'ottima scelta per la gestione del peso e la pianificazione di pasti sani.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Aiuta nella gestione del peso essendo basso in calorie e grassi.
Ricco di vitamina B12, essenziale per la funzione nervosa e la formazione dei globuli rossi.
Contiene ferro, fondamentale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Basso in grassi saturi, promuovendo la salute del cuore.
Rafforza la funzione immunitaria grazie al suo contenuto di zinco.
Fornisce selenio, un antiossidante che aiuta a ridurre l'infiammazione.
Supporta la salute della pelle e dei capelli grazie al suo contenuto di proteine e vitamine.
Può migliorare la sazietà e ridurre la fame, aiutando nel controllo dell'appetito.
Versatile in cucina, rendendolo facile da includere in varie diete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Verdure arrosto - aggiunge fibra e nutrienti essenziali.
🥗
Quinoa - fornisce una fonte proteica completa e carboidrati complessi.
🥗
Pane integrale - un'opzione ricca di fibra per panini.
🥗
Salsa di mirtilli - aggiunge un contrasto di sapore dolce e aspro.
🥗
Insalate verdi - migliora la densità nutrizionale e la freschezza.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Griglia o cuoci al forno il petto di tacchino per un'opzione pasto sana.
  • •Affetta e aggiungi alle insalate per un apporto proteico extra.
  • •Usa in wrap con verdure fresche per un pranzo nutriente.
  • •Incorpora nelle zuppe per un piatto sostanzioso.
  • •Prepara hamburger o polpette di tacchino per un'alternativa magra.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca petto di tacchino di colore rosa con poche macchie.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegli prodotti ben avvolti per evitare bruciature da congelamento.
  • ✓Seleziona opzioni biologiche o allevate a terra per carne di qualità superiore.
Conservazione
Conserva il petto di tacchino in frigorifero a 0-4°C e tienilo in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
3-4 giorni in frigorifero, 6-12 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie agli uccelli dovrebbero evitare il tacchino.
  • ⚠️Coloro che hanno una storia di colesterolo alto dovrebbero consumare con moderazione.
  • ⚠️Un'assunzione eccessiva può portare ad un aumento dei livelli di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati che il tacchino sia cotto a una temperatura interna di 74°C per evitare malattie alimentari.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Tacchino, intero, petto?

Il petto di tacchino contiene circa 114 calorie per 100g. Questo lo rende una fonte proteica a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca di mantenere o perdere peso fornendo comunque nutrienti essenziali.

Il Tacchino, intero, petto è sano?

Sì, il petto di tacchino è considerato un'opzione di carne sana grazie al suo alto contenuto proteico e ai bassi livelli di grassi saturi. È ricco di nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il ferro, rendendolo benefico per la salute generale.

Come deve essere conservato il Tacchino, intero, petto?

Il petto di tacchino deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C. Deve essere tenuto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Per una conservazione più lunga, può essere congelato fino a 12 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Tacchino, intero, petto?

Mangiare petto di tacchino offre numerosi benefici per la salute, inclusi proteine di alta qualità per la costruzione muscolare, vitamine essenziali per la funzione nervosa e minerali come il ferro per il trasporto dell'ossigeno. È anche basso in calorie e grassi, rendendolo una grande opzione per una dieta equilibrata.

Quanto Tacchino, intero, petto posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata di petto di tacchino è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana. Questo consente di godere dei suoi benefici mantenendo una dieta equilibrata.

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