Zucca, cotta apporta 52 kcal per 100 g, con 1.1 g di proteine, 6.8 g di carboidrati e 2.8 g di grassi. 1 tazza di Zucca, cotta (230 g) apporta circa 120 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 52 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Carboidrati | 6.8 g |
| Grassi | 2.8 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zuccheri | 2.9 g |
| Sodio | 131 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 230 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La zucca, un membro della famiglia delle Cucurbitaceae, è una zucca versatile originaria del Nord America. Questo frutto arancione vibrante, spesso associato a celebrazioni autunnali come Halloween e il Giorno del Ringraziamento, è coltivato da migliaia di anni. Il suo sapore dolce e terroso e la sua consistenza densa la rendono un alimento base in diverse cucine, da zuppe salate a dessert dolci. Ricca di antiossidanti e vitamine, la zucca non è solo un favorito stagionale ma anche un'aggiunta nutriente a qualsiasi dieta. Nutrizionalmente, la zucca cotta è bassa in calorie ma alta in nutrienti essenziali, fornendo solo 52 calorie per 100 grammi. Contiene una modesta quantità di proteine (1.1g), carboidrati (6.8g) e grassi sani (2.8g), rendendola un'ottima scelta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Inoltre, la zucca è una buona fonte di fibre alimentari, contribuendo alla salute digestiva. La sua versatilità consente di essere incorporata in vari piatti, da purè e torte a insalate e stufati, migliorando sia il sapore che la nutrizione.
La zucca cotta contiene circa 52 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta a diverse diete.
Sì, la zucca cotta è salutare; è povera di calorie, ricca di fibre e carica di vitamine e minerali, tra cui la vitamina A e il potassio, che contribuiscono alla salute generale.
La zucca cotta dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelata per un massimo di 3 mesi.
Mangiare zucca cotta offre numerosi benefici, come migliorare la digestione grazie al suo contenuto di fibre, supportare la salute degli occhi con il beta-carotene e aiutare nella gestione del peso grazie al suo basso contenuto calorico.
Una porzione consigliata è di circa 1 tazza media (circa 250g), che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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