| Nutrient (la 100 g) | Bagel din grâu integral | Bagel din tărâțe de grâu |
|---|---|---|
| Calorii | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g | 10.2 g |
| Carbohidrați | 48.9 g | 48.9 g |
| Grăsimi | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g | 4.1 g |
| Zaharuri | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodiu | 439 mg | 439 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Bagel din grâu integral are 250 kcal la 100 g, cu 10.2 g proteine, 48.9 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi. 1 miniature de Bagel din grâu integral (26 g) are aproximativ 65 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 250 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carbohidrați | 48.9 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zaharuri | 6.1 g |
| Sodiu | 439 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 65 kcal |
| 1 bagel thin | 46 g | 115 kcal |
| 1 bucată mică | 69 g | 173 kcal |
| 1 regular | 105 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Bagelurile din grâu integral sunt un tip popular de produs de panificație care a avut originea în comunitățile evreiești din Polonia înainte de a se răspândi în New York City, unde au devenit un aliment de bază. Făcute din făină de grâu integral, aceste bageluri sunt fierte înainte de a fi coapte, ceea ce le conferă textura și mestecabilitatea unică. Bagelurile din grâu integral sunt adesea considerate o alternativă mai sănătoasă la bagelurile tradiționale albe datorită conținutului lor mai ridicat de fibre și beneficiilor nutriționale. Pot fi consumate ca un element de mic dejun, gustare sau bază pentru sandvișuri, făcându-le versatile pentru diverse mese pe parcursul zilei. Nutrițional, un bagel din grâu integral conține aproximativ 250 de calorii per 100 de grame, cu 10.20 grame de proteine, 48.90 grame de carbohidrați și 1.50 grame de grăsimi. Aceasta le face o opțiune potrivită pentru cei care doresc să își crească aportul de proteine în timp ce se bucură de carbohidrați. Prezența fibrelor dietetice, vitaminelor esențiale și mineralelor în bagelurile din grâu integral susține și mai mult sănătatea digestivă, făcându-le o adăugare benefică într-o dietă echilibrată. Se potrivesc bine cu diverse toppinguri, făcându-le atât nutritive, cât și delicioase.
Un bagel din grâu integral conține aproximativ 250 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune moderată în calorii care se poate încadra într-o dietă echilibrată.
Da, bagelurile din grâu integral sunt o alegere sănătoasă, deoarece sunt bogate în fibre, proteine și nutrienți esențiali, contribuind la sănătatea inimii și bunăstarea digestivă.
Bagelurile din grâu integral ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat sau pot fi refrigerate. Pentru o păstrare mai îndelungată, congelarea este recomandată.
Consumul de bageluri din grâu integral oferă beneficii precum creșterea aportului de fibre, o digestie mai bună, energie susținută și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală.
Se recomandă în general consumul de bageluri din grâu integral cu moderație, în jur de 1-2 bageluri pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și nivelul de activitate.
1 miniature de Bagel din grâu integral (26 g) conține aproximativ 65 kcal – 2.7 g proteine, 12.7 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bagel thin de Bagel din grâu integral (46 g) conține aproximativ 115 kcal – 4.7 g proteine, 22.5 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Bagel din grâu integral (69 g) conține aproximativ 173 kcal – 7 g proteine, 33.7 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
