| Nutrient (la 100 g) | Bulete de cartofi dulci | Bulete de cartofi dulci, școală |
|---|---|---|
| Calorii | 191 kcal | 192 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2.3 g |
| Carbohidrați | 37.3 g | 37.5 g |
| Grăsimi | 9.3 g | 9.4 g |
| Fibre | 6 g | 6 g |
| Zaharuri | 13.5 g | 13.6 g |
| Sodiu | 315 mg | 154 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Bulete de cartofi dulci are 191 kcal la 100 g, cu 2.3 g proteine, 37.3 g carbohidrați și 9.3 g grăsimi. 1 bucată de Bulete de cartofi dulci (8 g) are aproximativ 15 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 191 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carbohidrați | 37.3 g |
| Grăsimi | 9.3 g |
| Fibre | 6 g |
| Zaharuri | 13.5 g |
| Sodiu | 315 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 8 g | 15 kcal |
| 1 cană | 130 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 191 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Buletele de cartofi dulci sunt o alternativă delicioasă și mai sănătoasă la buletele tradiționale de cartofi, provenind din versatilul cartof dulce, care este nativ din America Centrală și de Sud. Aceste gustări de dimensiuni mici sunt făcute din cartofi dulci rași, condimentate și modelate în cilindri mici înainte de a fi coapte sau prăjite pentru o textură crocantă. Cunoscute pentru culoarea lor vibrantă portocalie și aroma dulce naturală, buletele de cartofi dulci au câștigat popularitate ca un aliment convenabil pentru mâncat cu mâna și garnitură în multe bucătării din întreaga lume. Nutrițional, buletele de cartofi dulci sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși, oferind energie, având în același timp un conținut relativ scăzut de calorii. Fiecare porție de 100g conține aproximativ 191 calorii, cu 2.30g de proteine, 37.30g de carbohidrați și 9.30g de grăsimi. Ele sunt îmbogățite cu fibre alimentare, promovând sănătatea digestivă, și sunt adesea preferate de cei care caută gustări nutritive. Ideale atât pentru copii, cât și pentru adulți, buletele de cartofi dulci pot fi savurate în diverse moduri, făcându-le o adăugare versatilă la orice plan de masă.
Buletele de cartofi dulci conțin aproximativ 191 calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune de snack relativ săracă în calorii care se poate încadra într-o dietă echilibrată.
Da, buletele de cartofi dulci sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de vitamina A, fibre alimentare și antioxidanți. Ele oferă nutrienți esențiali, având în același timp un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii comparativ cu buletele de cartofi obișnuite.
Buletele de cartofi dulci ar trebui păstrate într-un loc răcoros și întunecos dacă sunt crude. Dacă sunt gătite, pot fi refrigerate timp de 5-7 zile sau congelate timp de până la 3 luni pentru a-și menține prospețimea.
Consumul de bulete de cartofi dulci poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății ochilor datorită vitaminei A, o digestie îmbunătățită datorită fibrelor alimentare și o modalitate delicioasă de a încorpora mai multe legume în dieta ta.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi savurată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, permițându-ți să beneficiezi de avantajele lor pentru sănătate, menținând în același timp moderarea.
1 bucată de Bulete de cartofi dulci (8 g) conține aproximativ 15 kcal – 0.2 g proteine, 3 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Bulete de cartofi dulci (130 g) conține aproximativ 248 kcal – 3 g proteine, 48.5 g carbohidrați și 12.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).