| Nutrient (la 100 g) | Cartofi dulci prăjiți, NFS | Bulete de cartofi dulci, școală |
|---|---|---|
| Calorii | 192 kcal | 192 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2.3 g |
| Carbohidrați | 37.5 g | 37.5 g |
| Grăsimi | 9.4 g | 9.4 g |
| Fibre | 6 g | 6 g |
| Zaharuri | 13.6 g | 13.6 g |
| Sodiu | 154 mg | 154 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi dulci prăjiți, NFS are 192 kcal la 100 g, cu 2.3 g proteine, 37.5 g carbohidrați și 9.4 g grăsimi. 1 cană de Cartofi dulci prăjiți, NFS (60 g) are aproximativ 115 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 192 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carbohidrați | 37.5 g |
| Grăsimi | 9.4 g |
| Fibre | 6 g |
| Zaharuri | 13.6 g |
| Sodiu | 154 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 60 g | 115 kcal |
| 1 fry | 5 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii dulci prăjiți sunt o alternativă populară la cartofii prăjiți tradiționali, fiind făcuți din cartofi dulci tăiați în fâșii și coapte sau prăjite până devin crocante. Originari din America Centrală și de Sud, cartofii dulci sunt cultivați de mii de ani și sunt cunoscuți pentru culoarea lor vibrantă portocalie și gustul dulce natural. Această legumă rădăcinoasă nutritivă a câștigat popularitate globală, fiind prezentă în diverse bucătării și savurată ca garnitură sau gustare. Acești cartofi prăjiți sunt nu doar delicioși, ci și plini de nutrienți esențiali. O porție de 100g conține 192 de calorii, 2.3g de proteină, 37.5g de carbohidrați și 9.4g de grăsimi, făcându-i o opțiune cu calorii moderate. Sunt bogați în fibre, promovând sănătatea digestivă, și oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina A și potasiu. Cartofii dulci prăjiți pot fi savurați coapte pentru o opțiune mai sănătoasă, acompaniați de sosuri sau serviți alături de diverse surse de proteină pentru o masă echilibrată.
Cartofii dulci prăjiți conțin aproximativ 192 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îi face un aliment cu un conținut caloric moderat, oferind o opțiune satisfăcătoare pentru cei care doresc să se bucure de cartofi prăjiți în timp ce își monitorizează aportul caloric total.
Da, cartofii dulci prăjiți sunt considerați o alternativă mai sănătoasă la cartofii prăjiți obișnuiți. Aceștia sunt bogați în vitamine, minerale și antioxidanți, în special vitamina A, care este benefică pentru sănătatea ochilor. În plus, conținutul lor mai mare de fibre poate ajuta la digestie și poate promova o senzație de sațietate.
Pentru a păstra cartofii dulci prăjiți, păstrați-i într-un loc răcoros și întunecat, cu o bună ventilație pentru a preveni alterarea. Dacă aveți resturi, refrigerati-le într-un recipient etanș timp de până la 5-7 zile sau congelați-le pentru o păstrare mai lungă, până la 3 luni.
Consumul de cartofi dulci prăjiți oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății ochilor datorită conținutului lor ridicat de beta-caroten, funcția imunitară îmbunătățită și o sănătate intestinală mai bună datorită fibrelor. De asemenea, oferă o modalitate delicioasă de a include mai multe legume în dieta dumneavoastră.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Moderarea este cheia, mai ales când se iau în considerare metodele de preparare și sosurile însoțitoare.
1 cană de Cartofi dulci prăjiți, NFS (60 g) conține aproximativ 115 kcal – 1.4 g proteine, 22.5 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 fry de Cartofi dulci prăjiți, NFS (5 g) conține aproximativ 10 kcal – 0.1 g proteine, 1.9 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).