Cratox AI
Burrito, meat, no cheese - nutritional information
🍱

Burrito, carne, fără brânză

🔥 262 Calorii
💪 12.8g Proteine
⚡ 29.6g Carbohidrați
🥑 9.8g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Mâncăruri Preparate
Burrito, carne, fără brânză
Densitate energetică
Dens
262 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
20% Proteine · 46% Carbohidrați · 34% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 40 · GL 12
Semnale notabile
Bogat în proteineSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

262
kcal/100g
Proteine
12.8g
Carbohidrați
29.6g
Grăsimi
9.8g
Index Glicemic:
40

Despre Burrito, carne, fără brânză

Un burrito, carne, fără brânză este un preparat popular mexican care constă de obicei dintr-o tortilla de făină umplută cu o varietate de ingrediente, inclusiv carne condimentată, fasole și legume. Având originea în bucătăria mexicană, burrito-urile au câștigat o popularitate imensă în diverse țări, evoluând pentru a include o gamă largă de arome și umpluturi. Această variantă, fără brânză, se adresează celor care preferă o opțiune mai slabă sau sunt intoleranți la lactoză, făcându-l o alegere versatilă pentru mulți consumatori.

Nutrițional, un burrito, carne, fără brânză este o opțiune de masă echilibrată, oferind un amestec de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu 262 calorii la 100 de grame, oferă 12.8 grame de proteine, contribuind la repararea și creșterea mușchilor. Conținutul de carbohidrați, provenind în principal din tortilla și umpluturi, este de 29.6 grame, în timp ce conținutul total de grăsimi este de 9.8 grame, ceea ce poate oferi o masă satisfăcătoare și nutritivă fără calorii excesive. Acest preparat este potrivit pentru diverse diete, mai ales atunci când căutați mese bogate în proteine fără produse lactate.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă fier esențial pentru îmbunătățirea transportului de oxigen în organism.
Conține vitamina B12, crucială pentru funcția nervoasă și producția de energie.
Îndeplinește nevoile dietetice pentru cei care evită brânza sau produsele lactate.
Oferă energie prin carbohidrați complecși din tortilla.
Poate fi personalizat cu legume pentru vitamine și minerale suplimentare.
Sărăcă în colesterol, făcând-o sănătoasă pentru inimă.
Oferă un bun echilibru de macronutrienți pentru o masă satisfăcătoare.
Convenabil și portabil, ideal pentru mese pe fugă.
Ingredient versatil care poate face parte din diverse bucătării.

Combinații Recomandate

🥗
Salsa - adaugă o aromă proaspătă și picantă, îmbunătățind gustul general.
🥗
Guacamole - oferă grăsimi sănătoase și o textură cremoasă care completează burrito-ul.
🥗
Orez brun - crește conținutul de fibre, făcând masa mai sățioasă.
🥗
Fasole neagră - o sursă excelentă de proteine care se potrivește bine cu carnea.
🥗
Legume la grătar - adaugă vitamine, minerale și o varietate de texturi.

Cum să Consumi

Porție recomandată
1 burrito mediu (aproximativ 250g)
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Optați pentru tortillas din cereale integrale pentru fibre suplimentare.
  • •Incorporați o varietate de legume pentru nutrienți extra.
  • •Experimentați cu diferite tipuri de carne pentru a obține arome diverse.
  • •Serviți cu o parte de salsa sau guacamole pentru un gust suplimentar.
  • •Considerați încălzirea în cuptor pentru o textură crocantă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați tortillas care sunt moi și flexibile fără rupturi.
  • ✓Căutați carne de calitate, proaspătă și bine condimentată.
  • ✓Alegeți burrito-uri care au un raport echilibrat de umplutură.
  • ✓Verificați dacă există conservanți sau aditivi dacă cumpărați preparate.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat sau refrigerati la 4°C (39°F) într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider, 3 luni congelat

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu intoleranță la gluten ar trebui să evite tortillas din făină.
  • ⚠️Poate să nu fie potrivit pentru cei cu alergii specifice la carne.
  • ⚠️Persoanele care urmează diete sărace în sodiu ar trebui să ia în considerare conținutul de sodiu.
  • ⚠️Consumul excesiv de alimente cu calorii ridicate poate duce la creșterea în greutate.
  • ⚠️Fiți precauți cu toppinguri bogate în sodiu, cum ar fi sosurile.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Burrito, carne, fără brânză?

Un burrito, carne, fără brânză conține aproximativ 262 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune cu calorii moderate pentru o masă.

Este Burrito, carne, fără brânză sănătos?

Da, este considerat o opțiune sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, carbohidrați moderati și absenței brânzei, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele intolerante la lactoză.

Cum ar trebui să fie păstrat Burrito, carne, fără brânză?

Trebuie păstrat în frigider la 4°C (39°F) într-un recipient etanș și poate dura 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de Burrito, carne, fără brânză?

Principalele beneficii includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, o sursă bună de vitamine esențiale precum B12 și capacitatea de a fi personalizat cu diverse ingrediente sănătoase.

Cât de mult Burrito, carne, fără brânză pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul a aproximativ un burrito mediu (aproximativ 250g) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play