Cratox AI
beef ground 90 lean
🥩

Carne de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime

🔥 185 Calorii
💪 18.2g Proteine
🥑 12.8g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Carne
Carne de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime
Densitate energetică
Moderat
185 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
39% Proteine · 0% Carbohidrați · 61% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Bogat în proteineSărac în zahărSărac în sodiuDate USDA

Informații Nutriționale

185
kcal/100g
Proteine
18.2g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
12.8g

Despre Carne de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime

Carnea de vită măcinată, în special varianta cu 90% carne slabă și 10% grăsime, este o sursă populară de proteine derivată din bovine. Acest tip de carne este adesea căutat pentru echilibrul său între aromă și beneficii pentru sănătate, făcându-l un aliment de bază în diverse bucătării din întreaga lume. Procesul de măcinare a cărnii de vită permite versatilitate în gătit, de la burgeri la sosuri de carne, și oferă o sursă bogată de nutrienți esențiali pentru o dietă echilibrată. Nutrițional, carnea de vită măcinată cu această compoziție oferă o cantitate substanțială de proteine, menținând în același timp un conținut relativ scăzut de carbohidrați, ceea ce o face potrivită pentru dietele sărace în carbohidrați. Cu aproximativ 185 de calorii per 100 de grame, conține 18.2 grame de proteine, 12.8 grame de grăsimi și carbohidrați neglijabili. Acest lucru o face o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să crească aportul de proteine fără calorii excesive. În plus, poate fi ușor integrată în diverse preparate, oferind nutrienți esențiali precum fierul și zincul care susțin sănătatea generală.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine.
Oferă nutrienți esențiali precum fierul, care este vital pentru transportul oxigenului în sânge.
Conține zinc, important pentru funcția imunitară și procesele metabolice.
Bogată în vitaminele B, în special B12, crucială pentru producția de energie.
Oferă o sursă de grăsimi sănătoase care pot ajuta la producția de hormoni.
Poate ajuta la menținerea sațietății, contribuind la gestionarea greutății.
Conține creatină, care poate îmbunătăți performanța sportivă.
Susține sănătatea creierului datorită conținutului său de grăsimi și vitamine.
Contribuie la sănătatea pielii cu acizi grași esențiali.
Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, promovând sănătatea generală atunci când este consumată cu moderație.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu legume precum spanacul pentru vitamine și minerale suplimentare, asigurând o masă echilibrată.
🥗
Combinați cu orez brun pentru a crea un preparat sănătos bogat în fibre și proteine.
🥗
Serviți alături de cartofi dulci pentru o masă densă în nutrienți și consistentă.
🥗
Amestecați cu leguminoase precum lintea pentru a îmbunătăți aportul de fibre și a crea un preparat sățios.
🥗
Adăugați avocado pentru grăsimi sănătoase și textură suplimentară.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană medie.
Frecvență
2-3 ori pe săptămână pentru beneficii optime pentru sănătate.
  • •Gătiți bine pentru a asigura siguranța și a îmbunătăți aroma.
  • •Utilizați carne de vită măcinată slabă în rețete pentru a minimiza aportul de grăsimi.
  • •Incorporați în diverse preparate pentru a preveni monotonia dietetică.
  • •Condimentați cu ierburi și condimente pentru a îmbunătăți gustul fără calorii adăugate.
  • •Asociați cu alimente bogate în fibre pentru a echilibra mesele și a îmbunătăți digestia.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați o culoare roșie strălucitoare, care indică prospețimea și calitatea.
  • ✓Verificați textura fermă; evitați cele care se simt moi.
  • ✓Mirosiți pentru a detecta orice mirosuri neplăcute, care pot indica alterarea.
  • ✓Alegeți carne cu grăsime vizibilă minimă pentru o opțiune mai slabă.
Păstrare
Păstrați în frigider la 0-4°C (32-39°F) și păstrați într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider; 3 luni congelată.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu anumite alergii ar trebui să evite carnea de vită.
  • ⚠️Cei care urmează o dietă săracă în grăsimi ar putea dori să limiteze aportul.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la creșterea aportului de grăsimi saturate.
  • ⚠️Întotdeauna gătiți carnea de vită măcinată la o temperatură internă minimă de 160°F (71°C) pentru a preveni bolile alimentare.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are carnea de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime?

Carnea de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime conține aproximativ 185 calorii per 100 de grame. Această densitate calorică o face o opțiune bună pentru cei care doresc să crească aportul de proteine fără calorii excesive.

Este carnea de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime sănătoasă?

Da, această carne de vită măcinată este o alegere sănătoasă atunci când este consumată cu moderație. Este bogată în proteine, fier și alți nutrienți esențiali, susținând creșterea musculară și sănătatea generală.

Cum ar trebui păstrată carnea de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime?

Trebuie păstrată în frigider la temperaturi între 0-4°C (32-39°F) într-un recipient etanș. De asemenea, poate fi congelată timp de până la trei luni.

Care sunt beneficiile consumului de carne de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime?

Consumul acestui tip de carne de vită măcinată oferă proteine de înaltă calitate, vitamine și minerale esențiale și poate susține menținerea mușchilor, funcția imunitară și sănătatea generală.

Câtă carne de vită măcinată, 90% carne slabă / 10% grăsime pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, consumată de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile și preferințele dietetice.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play