| Nutrient (la 100 g) | Cartof dulce, la cuptor sau piure | Supă, orez cu roșii, conservată |
|---|---|---|
| Calorii | 99 kcal | 93 kcal |
| Proteine | 1.9 g | 1.6 g |
| Carbohidrați | 17.2 g | 17.1 g |
| Grăsimi | 2.6 g | 2.1 g |
| Fibre | 2.4 g | 1.3 g |
| Zaharuri | 8.1 g | 5.9 g |
| Sodiu | 132 mg | 635 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartof dulce, la cuptor sau piure are 99 kcal la 100 g, cu 1.9 g proteine, 17.2 g carbohidrați și 2.6 g grăsimi. 1 cană de Cartof dulce, la cuptor sau piure (250 g) are aproximativ 248 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 99 kcal |
| Proteine | 1.9 g |
| Carbohidrați | 17.2 g |
| Grăsimi | 2.6 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 8.1 g |
| Sodiu | 132 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 99 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartoful dulce la cuptor sau piure este un preparat iubit, realizat din cartofi dulci, o legumă rădăcinoasă bogată în amidon, originară din America Centrală și de Sud. Acest aliment versatil a fost cultivat timp de mii de ani și este celebrat nu doar pentru aroma sa dulce, ci și pentru culoarea sa vibrantă, care indică un profil nutrițional bogat. Cartofii dulci pot fi preparați în diverse moduri, inclusiv la cuptor, fiert sau piure, făcându-i un aliment de bază în multe bucătării, în special în timpul ocaziilor festive, cum ar fi Ziua Recunoștinței în Statele Unite. Din punct de vedere nutrițional, cartofii dulci sunt săraci în calorii și bogați în vitamine și minerale esențiale. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați, în special carbohidrați complecși, care oferă energie de lungă durată pentru organism. Cu aproximativ 99 de calorii, 1.90g de proteine, 17.20g de carbohidrați și 2.60g de grăsimi la o porție de 100g, cartofii dulci sunt o adăugare nutritivă la orice dietă. De asemenea, sunt bogați în fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă, și conțin o varietate de antioxidanți care pot contribui la bunăstarea generală.
Cartoful dulce la cuptor sau piure conține aproximativ 99 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, ideal pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea în timp ce se bucură de mese nutritive.
Da, cartoful dulce la cuptor sau piure este considerat sănătos datorită profilului său bogat în nutrienți. Este bogat în vitamine, în special vitamina A, și minerale, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi. Conținutul de fibre susține sănătatea digestivă și ajută la menținerea nivelurilor stabile ale zahărului din sânge.
Pentru a păstra cartoful dulce la cuptor sau piure, păstrați-l într-un recipient etanș în frigider, unde poate rezista 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că este răcit înainte de a-l pune în frigider sau congelator pentru a menține calitatea.
Consumul de cartof dulce la cuptor sau piure oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine și minerale. Susține sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre și poate ajuta la gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
Se recomandă în general consumul de cartof dulce la cuptor sau piure cu moderație, cu o porție sugerată de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 1 cană medie, de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Cartof dulce, la cuptor sau piure (250 g) conține aproximativ 248 kcal – 4.8 g proteine, 43 g carbohidrați și 6.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).