| Nutrient (la 100 g) | Cartofi la cuptor | Curry de legume cu orez |
|---|---|---|
| Calorii | 103 kcal | 103 kcal |
| Proteine | 2 g | 2 g |
| Carbohidrați | 16.3 g | 16.5 g |
| Grăsimi | 3.4 g | 3.3 g |
| Fibre | 2.1 g | 1.3 g |
| Zaharuri | 1 g | 1.9 g |
| Sodiu | 147 mg | 331 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi la cuptor are 103 kcal la 100 g, cu 2 g proteine, 16.3 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi. 1 cană de Cartofi la cuptor (250 g) are aproximativ 258 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 103 kcal |
| Proteine | 2 g |
| Carbohidrați | 16.3 g |
| Grăsimi | 3.4 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zaharuri | 1 g |
| Sodiu | 147 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii la cuptor sunt un fel de mâncare clasic preparat prin gătirea lentă a cartofilor în apă sau supă până devin fragezi și aromati. Această metodă de preparare se crede că a avut originea în diverse culturi din întreaga lume, unde cartofii sunt un aliment de bază datorită versatilității și valorii nutriționale. Gătitul lent permite cartofilor să absoarbă aromele ingredientelor însoțitoare, făcându-i o opțiune reconfortantă și satisfăcătoare pentru mese. Tradițional, cartofii la cuptor sunt adesea folosiți în supe și tocănițe, evidențiind capacitatea lor de a se integra perfect cu o varietate de arome.
Nutrițional, cartofii la cuptor sunt un aliment cu calorii scăzute, oferind doar 103 calorii per 100 de grame, în timp ce oferă o cantitate modestă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cu 2.00g de proteine și 16.30g de carbohidrați per porție de 100g, ei servesc ca o excelentă sursă de energie. Conținutul de grăsimi este relativ scăzut la 3.40g, făcând cartofii la cuptor o alegere sănătoasă pentru inimă. De asemenea, sunt bogați în vitamine și minerale esențiale, făcându-i o adăugare excelentă la o dietă echilibrată, potrivită pentru diverse aplicații culinare, de la garnituri la feluri principale.
Cartofii la cuptor conțin aproximativ 103 calorii per 100 de grame, făcându-i o opțiune cu calorii scăzute care se pot integra bine într-o dietă echilibrată.
Da, cartofii la cuptor sunt sănătoși deoarece oferă nutrienți esențiali, au un conținut scăzut de calorii și sunt versatili în prepararea meselor, făcându-i o alegere nutritivă atunci când sunt consumați cu moderație.
Cartofii la cuptor ar trebui să fie păstrați într-un recipient etanș în frigider și pot dura aproximativ 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelați timp de până la 3 luni.
Consumul de cartofi la cuptor poate promova sănătatea digestivă datorită conținutului lor de fibre, susține sănătatea inimii ca aliment cu conținut scăzut de grăsimi și oferă energie și nutrienți esențiali pentru bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Cartofi la cuptor (250 g) conține aproximativ 258 kcal – 5 g proteine, 40.8 g carbohidrați și 8.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).