| Nutrient (la 100 g) | Cartof, piure, din proaspăt | Cartofi piure, NFS |
|---|---|---|
| Calorii | 114 kcal | 114 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 2.1 g |
| Carbohidrați | 17.6 g | 17.6 g |
| Grăsimi | 4.1 g | 4.1 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 2.1 g | 2.1 g |
| Sodiu | 210 mg | 210 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartof, piure, din proaspăt are 114 kcal la 100 g, cu 2.1 g proteine, 17.6 g carbohidrați și 4.1 g grăsimi. 1 cană de Cartof, piure, din proaspăt (250 g) are aproximativ 285 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 114 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carbohidrați | 17.6 g |
| Grăsimi | 4.1 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Sodiu | 210 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 285 kcal |
| 1 potato | 147 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Piureul de cartofi este un aliment reconfortant clasic, făcut din cartofi proaspeți fierți și pisați, originari din America de Sud. Cartoful, un tubercul bogat în amidon, a fost cultivat timp de mii de ani și este acum un aliment de bază în multe bucătării din întreaga lume. Procesul de piure implică gătirea cartofilor până devin moi, apoi îi pasează cu lapte, unt sau alte condimente pentru a obține o textură netedă și cremoasă. Acest preparat nu este doar versatil, ci și o garnitură iubită care poate însoți o varietate de mese, de la carne la cuptor la preparate vegetariene. Nutrițional, piureul de cartofi oferă o sursă bună de energie, în principal din carbohidrați, fiind sărăcă în grăsimi. Cu aproximativ 114 calorii per 100 de grame, oferă un conținut modest de proteină de 2.10 grame și 4.10 grame de grăsimi, făcându-le potrivite pentru o dietă echilibrată. În plus, piureul de cartofi este o sursă de vitamine și minerale importante, inclusiv potasiu și vitamina C. Este adesea folosit în rețete de mâncare reconfortantă, ca bază pentru sosuri sau ca umplutură pentru diverse preparate, făcându-le atât un component nutritiv, cât și versatil al unei diete sănătoase.
Cartoful, piure din proaspăt, conține aproximativ 114 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune alimentară cu calorii moderate, potrivită pentru cei care doresc să își gestioneze aportul de energie în timp ce se bucură de un garnitură reconfortantă.
Da, piureul de cartofi poate fi sănătos atunci când este preparat cu grăsimi adăugate minime. Este o sursă bună de carbohidrați, oferind energie, și conține nutrienți esențiali precum vitamina C și potasiu, care susțin sănătatea generală.
Piureul de cartofi ar trebui să fie păstrat într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Dacă este congelat, poate dura aproximativ 3 luni. Reîncălziți bine înainte de consum.
Consumul de piure de cartofi oferă energie din carbohidrați, ajută digestia datorită fibrelor și contribuie la sănătatea generală cu vitamine și minerale. De asemenea, poate fi o adăugare reconfortantă la mese.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână. Ajustați în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de aportul total de calorii.
1 cană de Cartof, piure, din proaspăt (250 g) conține aproximativ 285 kcal – 5.3 g proteine, 44 g carbohidrați și 10.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 potato de Cartof, piure, din proaspăt (147 g) conține aproximativ 168 kcal – 3.1 g proteine, 25.9 g carbohidrați și 6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
