| Nutrient (la 100 g) | Cartofi O'Brien, preparați acasă | Iaurt de soia SILK cu vanilie (dimensiune familială) |
|---|---|---|
| Calorii | 81 kcal | 79 kcal |
| Proteine | 2.4 g | 2.6 g |
| Carbohidrați | 15.5 g | 13.7 g |
| Grăsimi | 1.3 g | 1.8 g |
| Fibre | 0 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 0 g | 10.6 g |
| Sodiu | 217 mg | 13 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi O'Brien, preparați acasă are 81 kcal la 100 g, cu 2.4 g proteine, 15.5 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi. 1 cană de Cartofi O'Brien, preparați acasă (194 g) are aproximativ 157 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 81 kcal |
| Proteine | 2.4 g |
| Carbohidrați | 15.5 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
| Sodiu | 217 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 194 g | 157 kcal |
| 1 recipe yield | 1162 g | 941 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii O'Brien sunt un fel de mâncare delicios și colorat, realizat din cartofi tăiați cubulețe, ardei grași și ceapă, adesea savurat în bucătăria americană. Acest fel de mâncare este numit după un bucătar, care probabil l-a popularizat în restaurante, evidențiind versatilitatea cartofilor ca aliment de confort. Combinația de ingrediente nu doar că adaugă aromă, ci și prezintă un aspect vibrant și atrăgător, făcându-l preferat pentru micul dejun sau ca garnitură. Versiunea preparată acasă permite personalizarea în ceea ce privește condimentele și metodele de gătit, făcându-l o alegere iubită pentru mesele în familie.
Nutrițional, Cartofii O'Brien sunt relativ săraci în calorii, având 81 de calorii per 100 de grame. Aceștia conțin 2.4 grame de proteine, 15.5 grame de carbohidrați și 1.3 grame de grăsimi, făcându-i o adăugare echilibrată la o masă. Felul de mâncare este o sursă bună de fibre dietetice, contribuind la sănătatea digestivă, în timp ce combinația de legume oferă vitamine și minerale esențiale. Acest fel de mâncare poate fi savurat ca un aliment de bază consistent pentru mic dejun, o garnitură pentru prânz sau cină, sau chiar ca o gustare nutritivă, în funcție de modul în care este preparat și servit.
Cartofii O'Brien, preparați acasă, conțin aproximativ 81 de calorii per 100 de grame. Această valoare calorică îi face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, care se poate integra bine într-o dietă echilibrată, mai ales când sunt porționați corespunzător.
Da, Cartofii O'Brien pot fi considerați sănătoși, mai ales când sunt preparați cu minim de grăsimi și serviți cu o varietate de legume. Aceștia oferă o sursă bună de vitamine, minerale și fibre dietetice, contribuind pozitiv la nutriția generală.
Păstrați Cartofii O'Brien preparați acasă într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelați timp de până la 3 luni, asigurându-vă că sunt bine sigilați pentru a preveni arsurile de congelare.
Beneficiile consumului de Cartofi O'Brien includ conținutul lor ridicat de fibre, care susține sănătatea digestivă, numărul scăzut de calorii și valoarea nutrițională derivată din legumele adăugate, făcându-i un fel de mâncare versatil și sănătos.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care oferă un bun echilibru de nutrienți fără calorii excesive. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână este recomandat pentru a menține varietatea în dietă.
1 cană de Cartofi O'Brien, preparați acasă (194 g) conține aproximativ 157 kcal – 4.7 g proteine, 30.1 g carbohidrați și 2.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 recipe yield de Cartofi O'Brien, preparați acasă (1162 g) conține aproximativ 941 kcal – 27.9 g proteine, 180.1 g carbohidrați și 15.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).