| Nutrient (la 100 g) | Cartofi piure din prânzul școlii | Roșie umplută, cu orez, fără carne |
|---|---|---|
| Calorii | 77 kcal | 77 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 1.6 g |
| Carbohidrați | 13.2 g | 13.1 g |
| Grăsimi | 1.9 g | 2.1 g |
| Fibre | 1 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 1.9 g | 2.3 g |
| Sodiu | 201 mg | 123 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi piure din prânzul școlii are 77 kcal la 100 g, cu 2.1 g proteine, 13.2 g carbohidrați și 1.9 g grăsimi. 1 cană de Cartofi piure din prânzul școlii (250 g) are aproximativ 193 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 77 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carbohidrați | 13.2 g |
| Grăsimi | 1.9 g |
| Fibre | 1 g |
| Zaharuri | 1.9 g |
| Sodiu | 201 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii piure sunt o mâncare reconfortantă populară, realizată prin fierberea și zdrobirea cartofilor starchy până devin netezi și cremoși. Aceștia sunt adesea serviți în prânzurile școlare ca o garnitură nutritivă, oferind o adăugare caldă și satisfăcătoare la mese. Originari din regiunea andină a Americii de Sud, cartofii au fost cultivați timp de mii de ani și au devenit un aliment de bază în multe culturi din întreaga lume. În școli, cartofii piure sunt de obicei preparați cu ingrediente minime, permițându-le să fie un preparat simplu, dar plin de gust, care atrage atât copiii, cât și adulții. Din punct de vedere nutrițional, cartofii piure sunt relativ săraci în calorii, având aproximativ 77 de calorii la 100 de grame. Aceștia conțin 2.10 grame de proteine, 13.20 grame de carbohidrați și 1.90 grame de grăsimi, făcându-i o opțiune echilibrată pentru energie. Bogată în vitamina C și potasiu, susțin funcția imunitară și sănătatea inimii. Cartofii piure pot fi savurați singuri sau folosiți ca bază pentru diverse toppinguri, făcându-i versatili în prepararea meselor.
Cartofii piure din prânzul școlii conțin aproximativ 77 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îi face un garnitură relativ săracă în calorii care se pot încadra bine într-o dietă echilibrată.
Da, cartofii piure din prânzul școlii pot fi sănătoși atunci când sunt consumați cu moderație. Oferă nutrienți esențiali precum vitamina C și potasiu și sunt săraci în grăsimi, făcându-i o adăugare nutritivă la mese.
Cartofii piure ar trebui să fie păstrați într-un recipient etanș în frigider dacă sunt consumați în câteva zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelați, unde pot rezista până la trei luni.
Consumul de cartofi piure din prânzul școlii oferă energie, vitamine esențiale și minerale. Susține sănătatea digestivă cu fibre dietetice și poate îmbunătăți starea de spirit datorită naturii lor reconfortante.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce echilibrează beneficiile nutriționale în timp ce menține aportul de carbohidrați sub control, în special pentru cei care monitorizează nivelurile de zahăr din sânge.
1 cană de Cartofi piure din prânzul școlii (250 g) conține aproximativ 193 kcal – 5.3 g proteine, 33 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).