| Nutrient (la 100 g) | Chiflă din grâu sau grâu măcinat | Chiflă din grâu integral |
|---|---|---|
| Calorii | 273 kcal | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g | 8.6 g |
| Carbohidrați | 46 g | 46 g |
| Grăsimi | 6.3 g | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g | 3.8 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodiu | 524 mg | 524 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chiflă din grâu sau grâu măcinat are 273 kcal la 100 g, cu 8.6 g proteine, 46 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi. 1 miniature/small roll de Chiflă din grâu sau grâu măcinat (28 g) are aproximativ 76 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g |
| Carbohidrați | 46 g |
| Grăsimi | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 524 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 76 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 117 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 142 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele din grâu sau grâu măcinat sunt un aliment de bază în multe culturi, cunoscute pentru versatilitatea și valoarea lor nutrițională. Originare din cereale antice, aceste chifle au fost o parte fundamentală a dietei umane timp de mii de ani, oferind nutrienți esențiali și energie. Făcute din grâu integral sau grâu măcinat, ele păstrează tărâța, germenul și endospermul, făcându-le o alternativă mai nutritivă la produsele de panificație rafinate. Gustul lor de nucă și textura consistentă le fac o alegere populară pentru diverse mese, de la mic dejun la cină.
Nutrițional, chiflele din grâu sunt o sursă bună de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, contribuind la o dietă echilibrată. Cu aproximativ 273 de calorii per 100 de grame, ele oferă energie și nutrienți esențiali precum fibre, care ajută la digestie. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv fier și vitamine din complexul B, aceste chifle pot fi ușor integrate în diverse preparate. Fie că sunt savurate singure, ca parte a unui sandviș sau asociate cu supe și salate, chiflele din grâu sunt o adăugare sănătoasă la orice plan de masă.
Chiflele din grâu sau grâu măcinat conțin aproximativ 273 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric oferă o sursă bună de energie, făcându-le o opțiune versatilă pentru diverse mese.
Da, chiflele din grâu sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, care ajută digestia, și furnizării de nutrienți esențiali precum proteine, fier și vitamine din complexul B. Ele pot fi o parte nutritivă a unei diete echilibrate.
Chiflele din grâu ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat. Pentru o păstrare mai îndelungată, refrigerarea lor timp de până la o săptămână sau congelarea timp de până la trei luni ajută la menținerea prospețimii.
Consumul de chifle din grâu poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită fibrelor, eliberarea susținută de energie și o sursă bogată de vitamine și minerale care susțin bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame (1 chiflă), care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, dar nevoile dietetice individuale pot varia.
1 miniature/small roll de Chiflă din grâu sau grâu măcinat (28 g) conține aproximativ 76 kcal – 2.4 g proteine, 12.9 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Chiflă din grâu sau grâu măcinat (43 g) conține aproximativ 117 kcal – 3.7 g proteine, 19.8 g carbohidrați și 2.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large roll de Chiflă din grâu sau grâu măcinat (52 g) conține aproximativ 142 kcal – 4.5 g proteine, 23.9 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).