| Nutrient (la 100 g) | Chiflă din grâu integral | Chiflă din grâu sau grâu măcinat |
|---|---|---|
| Calorii | 273 kcal | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g | 8.6 g |
| Carbohidrați | 46 g | 46 g |
| Grăsimi | 6.3 g | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g | 3.8 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodiu | 524 mg | 524 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chiflă din grâu integral are 273 kcal la 100 g, cu 8.6 g proteine, 46 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi. 1 miniature/small roll de Chiflă din grâu integral (28 g) are aproximativ 76 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 273 kcal |
| Proteine | 8.6 g |
| Carbohidrați | 46 g |
| Grăsimi | 6.3 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 524 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 76 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 117 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 142 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele din grâu integral sunt un produs de panificație nutritiv, realizat din făină de grâu integral, care păstrează tărâța, germenul și endospermul cerealelor. Acest tip de pâine își are originile în civilizațiile antice, unde cerealele integrale erau o sursă alimentară de bază. Chiflele din grâu integral sunt adesea preferate pentru textura lor densă și gustul de nucă, făcându-le o alegere populară în diverse bucătării din întreaga lume, de la sandvișuri la garnituri.
Nutrițional, o porție de 100 de grame de chiflă din grâu integral conține 273 calorii, cu un profil de macronutrienți care include 8.6 grame de proteină, 46 grame de carbohidrați și 6.3 grame de grăsimi. Ele sunt bogate în fibre dietetice, oferind aproximativ 3.5 grame, ceea ce este benefic pentru sănătatea digestivă. Chiflele din grâu integral conțin, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, făcându-le o adăugare sănătoasă și versatilă la o dietă echilibrată. Pot fi utilizate în diverse mese, de la mic dejun la cină, și sunt o opțiune excelentă pentru cei care caută alternative din cereale integrale.
O porție de 100 de grame de chiflă din grâu integral conține aproximativ 273 calorii, făcându-l o opțiune alimentară cu energie moderată, potrivită pentru diverse nevoi dietetice.
Da, chiflele din grâu integral sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, nutrienți esențiali și capacității de a susține sănătatea digestivă și de a menține niveluri stabile de energie.
Chiflele din grâu integral ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat sau în frigider pentru a rămâne proaspete. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate timp de până la 3 luni.
Consumul de chifle din grâu integral poate îmbunătăți sănătatea digestivă, oferi energie susținută, susține sănătatea inimii și ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului său ridicat de fibre și nutrienți.
Se recomandă, în general, consumul de chifle din grâu integral cu moderație, în jur de 1-2 chifle pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și de nivelul de activitate.
1 miniature/small roll de Chiflă din grâu integral (28 g) conține aproximativ 76 kcal – 2.4 g proteine, 12.9 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Chiflă din grâu integral (43 g) conține aproximativ 117 kcal – 3.7 g proteine, 19.8 g carbohidrați și 2.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large roll de Chiflă din grâu integral (52 g) conține aproximativ 142 kcal – 4.5 g proteine, 23.9 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
