| Nutrient (la 100 g) | Chifle, pentru cină, din grâu integral | Pâine din grâu măcinat |
|---|---|---|
| Calorii | 266 kcal | 260 kcal |
| Proteine | 8.7 g | 8.7 g |
| Carbohidrați | 51.1 g | 49.5 g |
| Grăsimi | 4.7 g | 3.9 g |
| Fibre | 7.5 g | 5.5 g |
| Zaharuri | 8.5 g | 0 g |
| Sodiu | 521 mg | 538 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chifle, pentru cină, din grâu integral are 266 kcal la 100 g, cu 8.7 g proteine, 51.1 g carbohidrați și 4.7 g grăsimi. 1 roll de Chifle, pentru cină, din grâu integral (28 g) are aproximativ 74 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 266 kcal |
| Proteine | 8.7 g |
| Carbohidrați | 51.1 g |
| Grăsimi | 4.7 g |
| Fibre | 7.5 g |
| Zaharuri | 8.5 g |
| Sodiu | 521 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 roll | 28 g | 74 kcal |
| 1 bucată medie | 36 g | 96 kcal |
| 1 roll medium submarine | 94 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele din grâu integral sunt un aliment de bază nutritiv, realizat din făină de grâu integral, care păstrează tărâțele și germenii boabelor de grâu. Originare din practicile tradiționale de panificație, aceste chifle au devenit populare în diverse bucătării ca o alternativă mai sănătoasă la pâinea albă. Făina de grâu integral oferă o aromă mai bogată și o textură mai densă, făcând aceste chifle o alegere preferată atât pentru bucătarii de acasă, cât și pentru restaurante.
Nutrițional, chiflele din grâu integral oferă un profil echilibrat, furnizând nutrienți esențiali, fiind în același timp mai sărace în grăsimi comparativ cu multe alte opțiuni de pâine. Cu 266 calorii la 100 de grame, conțin 8.7 grame de proteine, 51.1 grame de carbohidrați și 4.7 grame de grăsimi. Aceste chifle sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, care ajută la digestie și pot fi asociate cu o varietate de mese, făcându-le versatile pentru consumul zilnic.
Chiflele din grâu integral conțin aproximativ 266 calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere alimentară cu calorii moderate, potrivită pentru diete echilibrate.
Da, chiflele din grâu integral sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor de fibre, nutrienți esențiali și indice glicemic mai scăzut comparativ cu pâinea albă.
Pentru a menține prospețimea, chiflele din grâu integral ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. De asemenea, pot fi refrigerate timp de până la o săptămână sau congelate pentru o păstrare mai îndelungată.
Consumul de chifle din grâu integral poate îmbunătăți sănătatea digestivă, furnizând nutrienți esențiali și ajutând la gestionarea greutății prin promovarea senzației de sațietate.
Se recomandă consumul de chifle din grâu integral cu moderație, ideal 1-2 chifle pe masă, de 3-4 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice individuale.
1 roll de Chifle, pentru cină, din grâu integral (28 g) conține aproximativ 74 kcal – 2.4 g proteine, 14.3 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Chifle, pentru cină, din grâu integral (36 g) conține aproximativ 96 kcal – 3.1 g proteine, 18.4 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 roll medium submarine de Chifle, pentru cină, din grâu integral (94 g) conține aproximativ 250 kcal – 8.2 g proteine, 48 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).