| Nutrient (la 100 g) | Pâine, grâu | Chifle, hamburger sau hot dog, grâu/grâu măcinat |
|---|---|---|
| Calorii | 274 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 11.7 g |
| Carbohidrați | 47.5 g | 47.3 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 3.6 g |
| Fibre | 4 g | 4.2 g |
| Zaharuri | 5.7 g | 6.9 g |
| Sodiu | 473 mg | 463 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, grâu are 274 kcal la 100 g, cu 10.7 g proteine, 47.5 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 felie de Pâine, grâu (29 g) are aproximativ 79 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 274 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carbohidrați | 47.5 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 4 g |
| Zaharuri | 5.7 g |
| Sodiu | 473 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 29 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea din grâu este un aliment de bază făcut din făină și apă, de obicei coaptă în forme. Originile sale se întorc cu mii de ani în urmă la civilizațiile antice din Orientul Mijlociu, unde a servit ca sursă principală de hrană. Pâinea din grâu a devenit între timp un component dietetic global, cunoscută pentru versatilitatea sa și capacitatea de a completa o varietate largă de mese. Fabricată predominant din făină de grâu integral, această pâine păstrează mai mulți nutrienți comparativ cu pâinea albă, făcând-o o opțiune mai sănătoasă pentru consumatori.
Nutrițional, pâinea din grâu este o sursă bună de nutrienți esențiali. Oferă aproximativ 274 calorii per 100 de grame, cu o descompunere a macronutrienților de 10.7g proteine, 47.5g carbohidrați și 4.5g grăsimi. În plus, conține fibre dietetice, care ajută digestia și promovează sațietatea. Prezența vitaminelor și mineralelor, cum ar fi vitaminele B și fierul, contribuie la sănătatea generală. Pâinea din grâu integral poate fi savurată în diverse forme, inclusiv sandvișuri, prăjituri sau ca garnitură pentru supe și salate.
Pâinea din grâu conține aproximativ 274 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face un aliment cu un conținut moderat de calorii, potrivit pentru o dietă echilibrată atunci când este consumată în porții adecvate.
Da, pâinea din grâu este considerată sănătoasă deoarece oferă nutrienți esențiali, inclusiv proteine, fibre și diverse vitamine și minerale. Varietățile de grâu integral sunt deosebit de benefice datorită conținutului lor mai ridicat de nutrienți comparativ cu pâinea albă.
Pâinea din grâu ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o cutie de pâine sau într-un sac de hârtie pentru a menține crusta intactă. De asemenea, poate fi refrigerată pentru o prospețime mai îndelungată sau congelată pentru o păstrare extinsă.
Consumul de pâine din grâu oferă mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită conținutului de fibre, sprijin pentru sănătatea musculară din proteine și furnizarea de nutrienți esențiali care pot îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea.
Se recomandă în general consumul de pâine din grâu cu moderație, cu o porție de 100 de grame (aproximativ 2 felii) fiind potrivită pentru o dietă echilibrată. Pot fi necesare ajustări în funcție de nevoile dietetice individuale și nivelurile de activitate fizică.
1 felie de Pâine, grâu (29 g) conține aproximativ 79 kcal – 3.1 g proteine, 13.8 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).