| Nutrient (la 100 g) | Clătite din cereale integrale | Plăcintă cu cremă de banane, preparată din rețetă |
|---|---|---|
| Calorii | 273 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 7.9 g | 4.4 g |
| Carbohidrați | 32.9 g | 32.9 g |
| Grăsimi | 12.3 g | 13.6 g |
| Fibre | 3.2 g | 0.7 g |
| Zaharuri | 6.9 g | 12.1 g |
| Sodiu | 722 mg | 240 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Clătite din cereale integrale are 273 kcal la 100 g, cu 7.9 g proteine, 32.9 g carbohidrați și 12.3 g grăsimi. 1 miniature/bite size pancake de Clătite din cereale integrale (10 g) are aproximativ 27 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 273 kcal |
| Proteine | 7.9 g |
| Carbohidrați | 32.9 g |
| Grăsimi | 12.3 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Zaharuri | 6.9 g |
| Sodiu | 722 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/bite size pancake | 10 g | 27 kcal |
| 1 silver dollar pancake | 20 g | 55 kcal |
| 1 medium pancake | 50 g | 137 kcal |
| 1 large pancake | 90 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Clătitele din cereale integrale sunt o opțiune nutritivă pentru micul dejun, făcute din cereale integrale, cum ar fi făina de grâu integral, ovăzul sau alte cereale care își păstrează tărâța și germenul. Această metodă de preparare datează de secole, având origini în diverse culturi din întreaga lume care au căutat să creeze mese sățioase și versatile. Clătitele din cereale integrale sunt populare datorită texturii lor consistente și capacității de a oferi energie de lungă durată pe parcursul zilei. Pot fi savurate simple sau cu o varietate de ingrediente, făcându-le un aliment de bază în multe gospodării.
Nutrițional, clătitele din cereale integrale sunt bogate în nutrienți esențiali, oferind o sursă bună de proteină, fibre și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 273 calorii per 100 de grame, ele furnizează 7.9 grame de proteină, 32.9 grame de carbohidrați și 12.3 grame de grăsimi. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la digestie și poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase. Clătitele din cereale integrale pot fi personalizate cu diverse toppinguri, cum ar fi fructe, nuci sau iaurt, pentru a îmbunătăți profilul nutrițional și gustul.
Clătitele din cereale integrale conțin aproximativ 273 calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune alimentară cu calorii relativ moderate, în special comparativ cu clătitele tradiționale făcute din făină rafinată.
Da, clătitele din cereale integrale sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor mai mare de fibre, care ajută la digestie și promovează sațietatea. De asemenea, oferă nutrienți esențiali și pot fi personalizate cu toppinguri mai sănătoase, făcându-le o alegere versatilă pentru micul dejun.
Clătitele din cereale integrale ar trebui păstrate într-un recipient etanș în frigider dacă intenționați să le consumați în decurs de o săptămână. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate într-un singur strat și apoi transferate într-o pungă pentru congelator, unde pot rezista până la trei luni.
Consumul de clătite din cereale integrale oferă numeroase beneficii, inclusiv o digestie îmbunătățită datorită conținutului ridicat de fibre, eliberarea de energie susținută din carbohidrați complecși și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală. De asemenea, sunt versatile și pot fi savurate în diverse moduri.
Se recomandă consumul de clătite din cereale integrale cu moderație, de obicei în jur de 150g per porție, de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru permite o dietă echilibrată în timp ce vă bucurați de beneficiile lor nutriționale.
1 miniature/bite size pancake de Clătite din cereale integrale (10 g) conține aproximativ 27 kcal – 0.8 g proteine, 3.3 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 silver dollar pancake de Clătite din cereale integrale (20 g) conține aproximativ 55 kcal – 1.6 g proteine, 6.6 g carbohidrați și 2.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium pancake de Clătite din cereale integrale (50 g) conține aproximativ 137 kcal – 4 g proteine, 16.5 g carbohidrați și 6.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).