| Nutrient (la 100 g) | Congee cu ou | Caserola de fasole verde |
|---|---|---|
| Calorii | 60 kcal | 56 kcal |
| Proteine | 3.1 g | 2 g |
| Carbohidrați | 6.9 g | 7 g |
| Grăsimi | 2.1 g | 2.2 g |
| Fibre | 0.1 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 0.1 g | 2 g |
| Sodiu | 213 mg | 316 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Congee cu ou are 60 kcal la 100 g, cu 3.1 g proteine, 6.9 g carbohidrați și 2.1 g grăsimi. 1 cană de Congee cu ou (255 g) are aproximativ 153 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 60 kcal |
| Proteine | 3.1 g |
| Carbohidrați | 6.9 g |
| Grăsimi | 2.1 g |
| Fibre | 0.1 g |
| Zaharuri | 0.1 g |
| Sodiu | 213 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 255 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Congee cu ou este un preparat tradițional asiatic, consumat în principal în țări precum China, Japonia și Coreea. Acesta constă din orez gătit într-o cantitate mare de apă până când ajunge la o consistență asemănătoare terciului. Adăugarea oului îmbunătățește valoarea nutrițională și aroma, făcându-l o masă reconfortantă, adesea servită la micul dejun sau ca remediu pentru diverse afecțiuni. Acest preparat este cunoscut pentru versatilitatea sa, permițând diverse toppinguri și arome, în funcție de preferințele regionale și gustul personal.
Nutrițional, congee cu ou este relativ sărăcă în calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care caută o masă ușoară. Oferă o cantitate moderată de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, care susțin nivelurile de energie și menținerea mușchilor. Preparatul este, de asemenea, ușor de digerat, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele care se recuperează după o boală sau pentru cei cu stomacuri sensibile. Cu o pregătire și ingrediente corecte, congee cu ou poate fi o adăugare hrănitoare la o dietă echilibrată.
Congee cu ou conține aproximativ 60 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune ușoară și nutritivă pentru mese.
Da, congee cu ou este sănătos deoarece este sărăcă în calorii, oferind în același timp nutrienți esențiali precum proteine, vitamine și minerale, care susțin bunăstarea generală.
Congee cu ou trebuie păstrat într-un recipient etanș în frigider, unde va rămâne proaspăt timp de aproximativ 5-7 zile. Poate fi, de asemenea, congelat timp de până la 3 luni.
Consumul de congee cu ou oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei, hidratarea și o sursă bună de proteine. Este ușor de digerat, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei cu stomacuri sensibile.
Se recomandă în general consumul de congee cu ou în porții de aproximativ 150 de grame, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile și preferințele dietetice.
1 cană de Congee cu ou (255 g) conține aproximativ 153 kcal – 7.9 g proteine, 17.6 g carbohidrați și 5.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
