| Nutrient (la 100 g) | Dovlecel de vară, caserolă cu roșii și brânză | Dovlecel de vară, caserolă |
|---|---|---|
| Calorii | 85 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 3.5 g | 3.7 g |
| Carbohidrați | 8.9 g | 9.3 g |
| Grăsimi | 4.3 g | 4.7 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 3.3 g | 2.8 g |
| Sodiu | 228 mg | 172 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Dovlecel de vară, caserolă cu roșii și brânză are 85 kcal la 100 g, cu 3.5 g proteine, 8.9 g carbohidrați și 4.3 g grăsimi. 1 cană de Dovlecel de vară, caserolă cu roșii și brânză (217 g) are aproximativ 184 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 85 kcal |
| Proteine | 3.5 g |
| Carbohidrați | 8.9 g |
| Grăsimi | 4.3 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zaharuri | 3.3 g |
| Sodiu | 228 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 217 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Dovlecelul de vară este o varietate de dovlecel care este recoltat în stadiul imatur, făcându-i coaja și semințele comestibile. Originar din Americi, a fost un aliment de bază în multe bucătării, în special în preparatele mediteraneene și latino-americane. Acest leguminos versatil poate fi preparat în diverse moduri, inclusiv în caserole, care îl combină cu alte ingrediente precum roșiile și brânza pentru a crea un fel de mâncare consistent. Aroma sa blândă și textura moale îl fac o bază excelentă pentru numeroase rețete.
Nutrițional, caserola de dovlecel de vară cu roșii și brânză este o opțiune cu conținut scăzut de calorii, conținând aproximativ 85 calorii la 100 de grame. Este o sursă bună de carbohidrați, în principal din conținutul său de fibre, și oferă o cantitate echilibrată de proteine și grăsimi, făcând-o potrivită pentru o varietate de nevoi dietetice. Bogată în vitamine și minerale, susține sănătatea generală și poate fi savurată regulat într-o dietă echilibrată.
Dovlecel de vară, caserolă cu roșii și brânză conține aproximativ 85 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea în timp ce se bucură de mese pline de savoare.
Da, este considerat sănătos datorită numărului său scăzut de calorii, conținutului ridicat de fibre și bogăției în vitamine și minerale. Susține sănătatea digestivă și oferă nutrienți benefici pentru sistemul imunitar și bunăstarea generală.
Trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat sau refrigerat într-o pungă de plastic pentru a menține umiditatea. O păstrare corespunzătoare va ajuta la păstrarea prospețimii și a aromei.
Caserola oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, furnizarea vitaminelor esențiale pentru suportul imunitar și fiind o opțiune cu conținut scăzut de calorii care ajută la gestionarea greutății.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, permițând varietate și aport de nutrienți.
1 cană de Dovlecel de vară, caserolă cu roșii și brânză (217 g) conține aproximativ 184 kcal – 7.6 g proteine, 19.3 g carbohidrați și 9.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).