| Nutrient (la 100 g) | Crackers din grâu integral | Crackers din grâu, cu conținut redus de grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 427 kcal | 444 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 9.3 g |
| Carbohidrați | 69.6 g | 71.5 g |
| Grăsimi | 14.1 g | 13.4 g |
| Fibre | 10.3 g | 3.4 g |
| Zaharuri | 1.2 g | 15 g |
| Sodiu | 800 mg | 776 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers din grâu integral are 427 kcal la 100 g, cu 10.6 g proteine, 69.6 g carbohidrați și 14.1 g grăsimi. 1 porție de Crackers din grâu integral (28 g) are aproximativ 120 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 427 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carbohidrați | 69.6 g |
| Grăsimi | 14.1 g |
| Fibre | 10.3 g |
| Zaharuri | 1.2 g |
| Sodiu | 800 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 porție | 28 g | 120 kcal |
| 1 cană | 94 g | 401 kcal |
| 1 cracker | 4.6 g | 20 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 427 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers-urile din grâu integral sunt un snack nutritiv realizat în principal din făină de grâu integral, oferind o textură crocantă și un gust bogat. Originând din practicile tradiționale de coacere, aceste crackers-uri au câștigat popularitate datorită beneficiilor lor pentru sănătate și versatilității în dietă. Ele sunt adesea savurate singure sau asociate cu diverse tartinabile și toppinguri, făcându-le un aliment de bază în multe gospodării din întreaga lume. Nutrițional, crackers-urile din grâu integral sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși, fibre dietetice și nutrienți esențiali. Cu 427 calorii și un profil de macronutrienți care include 10.6g de proteină, 69.6g de carbohidrați și 14.1g de grăsimi per porție de 100g, ele oferă energie susținută și ajută la digestie. Ele sunt ideale pentru snacks-uri, completând mesele sau chiar ca parte a unei diete echilibrate atunci când sunt consumate cu moderație.
Crackers-urile din grâu integral conțin aproximativ 427 calorii per 100g. Acest lucru le face o opțiune de snack relativ densă energetic, ideală pentru cei care caută alternative sănătoase și sățioase la snacks-urile tradiționale.
Da, crackers-urile din grâu integral sunt o opțiune sănătoasă, deoarece sunt făcute din cereale integrale, oferind fibre dietetice, proteină și nutrienți esențiali. Ele pot susține sănătatea digestivă, ajuta la gestionarea greutății și contribui la bunăstarea generală atunci când sunt consumate cu moderație.
Păstrați crackers-urile din grâu integral într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Păstrați-le departe de umezeală și lumina directă a soarelui. De asemenea, pot fi refrigerate sau congelate pentru o durată de valabilitate extinsă.
Consumul de crackers din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului lor de fibre, suport pentru sănătatea inimii și o sursă de energie susținută. Ele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății și sunt versatile pentru diverse snacks-uri sau mese.
O porție recomandată este de aproximativ 30g, care este aproximativ 5-6 crackers. Consumarea acestora de 3-4 ori pe săptămână poate face parte dintr-o dietă echilibrată, dar este bine să monitorizați aportul total de calorii.
1 porție de Crackers din grâu integral (28 g) conține aproximativ 120 kcal – 3 g proteine, 19.5 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Crackers din grâu integral (94 g) conține aproximativ 401 kcal – 10 g proteine, 65.4 g carbohidrați și 13.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cracker de Crackers din grâu integral (4.6 g) conține aproximativ 20 kcal – 0.5 g proteine, 3.2 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).