| Nutrient (la 100 g) | Crackers din grâu integral, cu sare redusă | Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral |
|---|---|---|
| Calorii | 443 kcal | 463 kcal |
| Proteine | 8.8 g | 7.3 g |
| Carbohidrați | 68.6 g | 68.4 g |
| Grăsimi | 17.2 g | 17.8 g |
| Fibre | 10.5 g | 4.9 g |
| Zaharuri | 0.4 g | 10.4 g |
| Sodiu | 186 mg | 748 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers din grâu integral, cu sare redusă are 443 kcal la 100 g, cu 8.8 g proteine, 68.6 g carbohidrați și 17.2 g grăsimi. 1 cană de Crackers din grâu integral, cu sare redusă (94 g) are aproximativ 416 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 443 kcal |
| Proteine | 8.8 g |
| Carbohidrați | 68.6 g |
| Grăsimi | 17.2 g |
| Fibre | 10.5 g |
| Zaharuri | 0.4 g |
| Sodiu | 186 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 94 g | 416 kcal |
| 1 cracker | 4 g | 18 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 44 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 443 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers din grâu integral sunt o opțiune de gustare nutritivă realizată din făină de grâu integral, oferind o textură crocantă și un gust bogat. Originare din civilizații antice, aceste crackers au evoluat într-o alegere populară pentru consumatorii conștienți de sănătate datorită ingredientelor lor sănătoase și versatilității în bucătărie. Crackers din grâu integral sunt adesea apreciate pentru abilitatea lor de a satisface poftele, oferind o alternativă mai sănătoasă la gustările tradiționale. Nutrițional, crackers din grâu integral sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși, fibre dietetice și nutrienți esențiali. Cu un conținut scăzut de sodiu, sunt potrivite pentru cei care monitorizează aportul de sare. În plus, aceste crackers pot fi asociate cu diverse toppinguri, cum ar fi hummus, brânză sau avocado, făcându-le o adăugare versatilă la mese și gustări. Conținutul lor ridicat de fibre poate ajuta digestia și promova o senzație de sațietate, făcându-le o alegere ideală pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
Crackers din grâu integral cu sare redusă conțin 443 calorii per 100g, făcându-le o opțiune de gustare relativ săracă în calorii atunci când sunt consumate cu moderație.
Da, aceste crackers sunt o alegere sănătoasă deoarece sunt sărace în sodiu, bogate în fibre și făcute din cereale integrale, contribuind la diverse beneficii pentru sănătate.
Păstrați aceste crackers într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat pentru a menține prospețimea lor. Evitați expunerea directă la soare și umiditate.
Ele oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor, o senzație de sațietate și o sursă de nutrienți esențiali cu niveluri scăzute de sodiu.
O porție recomandată este de aproximativ 30g, ceea ce este aproximativ 10-12 crackers, și poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Crackers din grâu integral, cu sare redusă (94 g) conține aproximativ 416 kcal – 8.3 g proteine, 64.5 g carbohidrați și 16.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cracker de Crackers din grâu integral, cu sare redusă (4 g) conține aproximativ 18 kcal – 0.4 g proteine, 2.7 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
10 triscuit bits de Crackers din grâu integral, cu sare redusă (10 g) conțin aproximativ 44 kcal – 0.9 g proteine, 6.9 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).