| Nutrient (la 100 g) | Curcan, NFS | Curcan, carne slabă, pielea nu este consumată |
|---|---|---|
| Calorii | 139 kcal | 139 kcal |
| Proteine | 28.8 g | 28.8 g |
| Carbohidrați | 0 g | 0 g |
| Grăsimi | 2.1 g | 2.1 g |
| Sodiu | 467 mg | 467 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Curcan, NFS are 139 kcal la 100 g, cu 28.8 g proteine, 0 g carbohidrați și 2.1 g grăsimi. 1 cană de Curcan, NFS (135 g) are aproximativ 188 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 139 kcal |
| Proteine | 28.8 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 2.1 g |
| Sodiu | 467 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 135 g | 188 kcal |
| 1 small or thin slice | 30 g | 42 kcal |
| 1 medium slice | 60 g | 83 kcal |
| 1 large or thick slice | 85 g | 118 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Curcanul, adesea considerat o sursă slabă de proteine, este un produs aviar care își are originile în America de Nord. Este consumat pe scară largă în întreaga lume, în special în timpul ocaziilor festive, cum ar fi Ziua Recunoștinței în Statele Unite. Cu gustul său blând și versatilitatea în diverse preparate, curcanul este un aliment de bază în multe bucătării, oferind o alternativă nutritivă la carnea roșie.
Nutrițional, curcanul este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate, conținând aproximativ 28.80g per porție de 100g. Este sărăcă în carbohidrați și grăsimi, făcându-l o alegere ideală pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Plin de vitamine și minerale esențiale, curcanul susține creșterea musculară, funcția imunitară și sănătatea generală, făcându-l un ingredient preferat în multe rețete, de la sandvișuri la tocănițe și salate.
Curcan, NFS conține aproximativ 139 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, obținând în același timp nutrienți esențiali.
Da, Curcan, NFS este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, nivelurilor scăzute de grăsimi și abundenței de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B și fierul, care contribuie la sănătatea generală.
Curcan, NFS ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 40°F (4°C) într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelat timp de până la șase luni.
Consumul de Curcan, NFS oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea creșterii musculare datorită conținutului său ridicat de proteine, furnizarea de vitamine esențiale pentru funcția imunitară și nervoasă și promovarea sănătății inimii cu nivelurile sale scăzute de grăsimi saturate.
Se recomandă consumul de Curcan, NFS cu moderație, ideal 150g per porție, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile și obiectivele dietetice individuale.
1 cană de Curcan, NFS (135 g) conține aproximativ 188 kcal – 38.9 g proteine, 0 g carbohidrați și 2.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin slice de Curcan, NFS (30 g) conține aproximativ 42 kcal – 8.6 g proteine, 0 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium slice de Curcan, NFS (60 g) conține aproximativ 83 kcal – 17.3 g proteine, 0 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
