| Nutrient (la 100 g) | Piept de pui, fiert, fără piele | Curcan, carne slabă, pielea nu este consumată |
|---|---|---|
| Calorii | 149 kcal | 139 kcal |
| Proteine | 28 g | 28.8 g |
| Carbohidrați | 0 g | 0 g |
| Grăsimi | 3.3 g | 2.1 g |
| Sodiu | 333 mg | 467 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Piept de pui, fiert, fără piele are 149 kcal la 100 g, cu 28 g proteine, 0 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi. 1 cană de Piept de pui, fiert, fără piele (135 g) are aproximativ 201 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 149 kcal |
| Proteine | 28 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Sodiu | 333 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 135 g | 201 kcal |
| 1 small breast | 120 g | 179 kcal |
| 1 medium breast | 140 g | 209 kcal |
| 1 large breast | 155 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pieptul de pui, fiert și fără piele, este o sursă de proteină slabă derivată din păsări domestice, în special Gallus gallus domesticus. Această carne versatilă, populară la nivel mondial, poate fi găsită în diverse bucătării, fiind cunoscută pentru aroma sa blândă și capacitatea de a absorbi bine condimentele. Fierberea pieptului de pui ajută la păstrarea umidității și a supleții, îmbunătățind în același timp gustul, făcându-l o alegere preferată în supe și tocănițe. Nutrițional, pieptul de pui este foarte apreciat pentru conținutul său de proteine, oferind aproximativ 28 de grame de proteine la 100 de grame, esențiale pentru dezvoltarea musculară și sănătatea generală. Este sărăcă în carbohidrați și conține niveluri moderate de grăsimi, în principal grăsimi nesaturate. Acest lucru face ca pieptul de pui fiert să fie o opțiune excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă, să construiască mușchi sau să gestioneze greutatea, deoarece oferă beneficii nutriționale substanțiale fără calorii excesive sau grăsimi nesănătoase.
Pieptul de pui, fiert fără piele, conține aproximativ 149 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune de proteină cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru diverse nevoi dietetice.
Da, este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, conținutului scăzut de grăsimi și absenței carbohidraților, făcându-l ideal pentru menținerea masei musculare și gestionarea greutății.
Păstrați pieptul de pui gătit într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-4 zile sau congelați-l timp de până la 6 luni. Asigurați-vă că s-a răcit înainte de a-l refrigeri.
Consumul de piept de pui fiert oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor, conținut scăzut de grăsimi și vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală.
Este în general sigur să consumați până la 150-200 de grame pe zi, în funcție de cerințele dumneavoastră dietetice și de obiectivele generale de consum de proteine.
1 cană de Piept de pui, fiert, fără piele (135 g) conține aproximativ 201 kcal – 37.8 g proteine, 0 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small breast de Piept de pui, fiert, fără piele (120 g) conține aproximativ 179 kcal – 33.6 g proteine, 0 g carbohidrați și 4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium breast de Piept de pui, fiert, fără piele (140 g) conține aproximativ 209 kcal – 39.2 g proteine, 0 g carbohidrați și 4.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
