| Nutrient (la 100 g) | Empanada, pui, cu legume | Empanada, carne de vită, cu legume |
|---|---|---|
| Calorii | 283 kcal | 291 kcal |
| Proteine | 7.3 g | 7.2 g |
| Carbohidrați | 29.9 g | 29.9 g |
| Grăsimi | 15.1 g | 16 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zaharuri | 2.8 g | 2.8 g |
| Sodiu | 446 mg | 446 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Empanada, pui, cu legume are 283 kcal la 100 g, cu 7.3 g proteine, 29.9 g carbohidrați și 15.1 g grăsimi. 1 small/individual de Empanada, pui, cu legume (35 g) are aproximativ 99 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 283 kcal |
| Proteine | 7.3 g |
| Carbohidrați | 29.9 g |
| Grăsimi | 15.1 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 2.8 g |
| Sodiu | 446 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 99 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 283 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Empanada, pui, cu legume este o plăcintă tradițională originară din America Latină, populară în special în țări precum Argentina și Chile. Aceste plăcinte delicioase, care se consumă cu mâna, sunt de obicei umplute cu un amestec de pui condimentat și legume assortite, învelite într-un aluat fraged. Empanadele vin în diverse forme și dimensiuni, reflectând adesea aromele și ingredientele regionale, făcându-le un fel de mâncare versatil potrivit pentru diverse ocazii, de la mâncare de stradă la mese gourmet.
Nutrițional, empanadele făcute cu pui și legume oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, oferind 283 calorii per 100 de grame. Conțin 7.30 grame de proteine, contribuind la repararea și creșterea mușchilor, în timp ce conținutul de carbohidrați se ridică la 29.90 grame, oferind energie. Conținutul de grăsimi este moderat, la 15.10 grame, provenind în principal din aluatul de plăcintă. Acest lucru face ca empanadele să fie nu doar o opțiune satisfăcătoare pentru masă, ci și o sursă de nutrienți esențiali atunci când sunt asociate cu o salată sau legume.
Empanada, pui, cu legume conține aproximativ 283 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune cu calorii moderate, potrivită pentru o masă sau o gustare echilibrată.
Da, Empanada, pui, cu legume poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este coaptă în loc de prăjită. Oferă proteine, carbohidrați și vitamine esențiale din umplutură. Asocieri cu o salată pot îmbunătăți profilul nutrițional.
Pentru a păstra Empanada, pui, cu legume, păstrați-le într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că s-au răcit complet înainte de congelare.
Consumul de Empanada, pui, cu legume oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, carbohidrați care cresc energia și vitamine și minerale esențiale din umplutură. De asemenea, sunt versatile și pot fi modificate pentru a se potrivi diferitelor nevoi dietetice.
Se recomandă în general consumul a 1-2 porții (aproximativ 150-300 grame) de Empanada, pui, cu legume pe zi ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile calorice generale și obiectivele dietetice.
1 small/individual de Empanada, pui, cu legume (35 g) conține aproximativ 99 kcal – 2.6 g proteine, 10.5 g carbohidrați și 5.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 regular/large de Empanada, pui, cu legume (130 g) conține aproximativ 368 kcal – 9.5 g proteine, 38.9 g carbohidrați și 19.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).