| Nutrient (la 100 g) | Fasole refăcută, conservată, vegetariană | Fasole refrită, conservată, fără grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 83 kcal | 79 kcal |
| Proteine | 5.3 g | 5.3 g |
| Carbohidrați | 13.5 g | 13.5 g |
| Grăsimi | 0.9 g | 0.5 g |
| Fibre | 4.7 g | 4.7 g |
| Zaharuri | 0.6 g | 0.6 g |
| Sodiu | 430 mg | 350 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole refăcută, conservată, vegetariană are 83 kcal la 100 g, cu 5.3 g proteine, 13.5 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi. 1 cană de Fasole refăcută, conservată, vegetariană (242 g) are aproximativ 201 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 83 kcal |
| Proteine | 5.3 g |
| Carbohidrați | 13.5 g |
| Grăsimi | 0.9 g |
| Fibre | 4.7 g |
| Zaharuri | 0.6 g |
| Sodiu | 430 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 242 g | 201 kcal |
| 1 conservă | 444 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasole refăcută, conservată, vegetariană este un aliment de bază în multe bucătării latino-americane, având originea în practica tradițională de a găti fasolea și apoi a o refried în ulei sau untură. Versiunea vegetariană folosește uleiuri pe bază de plante, făcând-o potrivită pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Aceste fasole sunt de obicei făcute din fasole pinto sau neagră, oferind o textură cremoasă și un gust bogat, făcându-le un ingredient versatil în diverse preparate precum tacos, burritos și enchiladas. Din punct de vedere nutrițional, fasolea refăcută este o sursă bună de proteine și fibre, făcându-le o opțiune excelentă pentru cei care caută surse de proteine vegetale. Fiecare porție de 100g conține 83 de calorii, 5.30g de proteine și 13.50g de carbohidrați, având doar 0.90g de grăsimi, făcându-le o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, oferă nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele B, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală.
Fasole refăcută, conservată, vegetariană conține aproximativ 83 de calorii per porție de 100g. Aceasta le face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, care se potrivește bine într-o dietă echilibrată.
Da, fasolea refăcută este sănătoasă, deoarece este bogată în fibre și proteine, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi. Oferă nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele B, susținând sănătatea generală.
Păstrați conservele neopenite într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferați fasolea neutilizată într-un recipient etanș și refrigerati, unde pot dura 5-7 zile.
Consumul de fasole refăcută poate susține sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre, oferind proteine vegetale pentru repararea mușchilor și contribuind la sănătatea inimii cu un conținut scăzut de grăsimi și colesterol.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Fasole refăcută, conservată, vegetariană (242 g) conține aproximativ 201 kcal – 12.8 g proteine, 32.7 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 conservă de Fasole refăcută, conservată, vegetariană (444 g) conține aproximativ 369 kcal – 23.5 g proteine, 59.9 g carbohidrați și 4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).