Fasole, rinichi, roșie californiană are 330 kcal la 100 g, cu 24.4 g proteine, 59.8 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi. 1 cană de Fasole, rinichi, roșie californiană (184 g) are aproximativ 607 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 330 kcal |
| Proteine | 24.4 g |
| Carbohidrați | 59.8 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 24.9 g |
| Sodiu | 11 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 184 g | 607 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea, rinichi, roșie californiană, este o varietate de fasole roșie cunoscută pentru culoarea sa vibrantă și profilul nutrițional. Această legumă este originară din Americi și a fost cultivată timp de mii de ani, oferind o sursă de hrană de bază pentru multe culturi. Bogată în proteine și fibre, fasolea rinichi este un ingredient versatil în diverse bucătării, de la chili la salate și tocănițe. Este adesea lăudată pentru beneficiile sale pentru sănătate și este utilizată frecvent în dietele vegetariene și vegane datorită conținutului său ridicat de nutrienți. Din punct de vedere nutrițional, fasolea rinichi este o putere, conținând aproximativ 330 calorii la 100 de grame, cu o compoziție de macronutrienți de 24.4g proteine, 59.8g carbohidrați și doar 0.3g grăsimi. Este deosebit de bogată în fibre, ceea ce ajută digestia și menține un intestin sănătos. În plus, fasolea rinichi este bogată în fier, potasiu și mai multe vitamine B, făcând-o o alegere excelentă pentru promovarea sănătății generale. Indicele său glicemic scăzut susține și mai mult nivelurile stabile de zahăr din sânge, făcând-o potrivită pentru cei care gestionează diabetul.
Fasolea, rinichi, roșie californiană conține aproximativ 330 calorii la 100 de grame. Această densitate calorică le face o sursă excelentă de energie, în special în dietele vegetariene și vegane.
Da, fasolea, rinichi, roșie californiană este foarte sănătoasă. Este bogată în proteine, fibre, fier și diverse vitamine, făcând-o excelentă pentru sănătatea inimii, digestie și menținerea mușchilor.
Fasolea uscată trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat, în timp ce fasolea gătită trebuie refrigerată la temperaturi între 0-4°C. Păstrarea corespunzătoare poate extinde semnificativ durata de valabilitate.
Consumul de fasole rinichi oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei, creșterea masei musculare și o mai bună gestionare a nivelului de zahăr din sânge, datorită conținutului său ridicat de fibre și proteine.
O porție recomandată este de aproximativ 150g (1 cană gătită) pe porție, iar consumul de 2-3 ori pe săptămână este ideal pentru beneficii pentru sănătate fără a exagera.