Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
Fasolea roșie este o varietate de fasole comună (Phaseolus vulgaris) care este recunoscută pentru forma și culoarea sa distinctivă, de obicei roșu închis sau maro închis. Originară din America Centrală și de Sud, aceste fasole au fost cultivate timp de mii de ani și sunt un aliment de bază în diverse bucătării din întreaga lume, în special în preparatele din America Latină și Caraibe. Ele sunt adesea folosite în salate, tocănițe și chili și sunt cunoscute pentru aroma lor bogată și versatilitatea în gătit. Din punct de vedere nutrițional, fasolea roșie este o sursă importantă de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Ele oferă aproximativ 333 calorii la 100 de grame, cu 23.60 grame de proteine, făcându-le o alegere excelentă pentru vegetarieni și cei care doresc să-și crească aportul de proteine. În plus, sunt sărace în grăsimi, conținând doar 0.80 grame, și sunt o bună sursă de carbohidrați complecși, oferind 60.00 grame la 100 de grame, ceea ce ajută la menținerea nivelului de energie. Conținutul lor ridicat de fibre susține sănătatea digestivă și poate ajuta la gestionarea greutății.
Fasolea roșie conține aproximativ 333 calorii la 100 de grame, făcându-le o alegere alimentară bogată în nutrienți care oferă o cantitate substanțială de energie împreună cu nutrienți esențiali.
Da, fasolea roșie este sănătoasă deoarece este bogată în proteine, fibre, fier și alți nutrienți esențiali. Susține digestia, creșterea musculară și sănătatea generală, făcându-le o adăugare benefică într-o dietă echilibrată.
Păstrați fasolea roșie uscată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Fasolea gătită poate fi refrigerată timp de până la 5-7 zile sau congelată timp de până la 3 luni.
Fasolea roșie oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru construirea mușchilor, fibre pentru sănătatea digestivă și vitamine și minerale esențiale care susțin bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame (1 cană medie) gătită, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete sănătoase.
