Cratox AI
beans dry navy
🥬

Fasole, uscată, Navy (0% umiditate)

🔥 0 Calorii
💪 24.1g Proteine
🥑 1.5g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole, uscată, Navy (0% umiditate)
Densitate energetică
Ușor
0 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de proteine
88% Proteine · 0% Carbohidrați · 12% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 29
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineBogat în fibreSărac în grăsimiSărac în zahărSărac în sodiu

Informații Nutriționale

0
kcal/100g
Proteine
24.1g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
1.5g
Index Glicemic:
29

Despre Fasole, uscată, Navy (0% umiditate)

Fasolea Navy, cunoscută și sub numele de fasole haricot, este o leguminoasă mică, de formă ovală, originară din America Centrală și de Sud. A fost cultivată timp de mii de ani și este un aliment de bază în multe diete datorită versatilității și beneficiilor pentru sănătate. Aceste fasole sunt de obicei uscate și pot fi rehidratate pentru gătit, oferind o adăugare nutritivă la o varietate de preparate, cum ar fi supe, tocănițe și salate. Gustul lor blând le permite să se combine bine cu diverse condimente și ingrediente, făcându-le o alegere populară în multe tradiții culinare.

Fasolea Navy este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, conținând aproximativ 24.1 grame per 100 de grame. Este săracă în grăsimi, având doar 1.5 grame, ceea ce le face potrivite pentru dietele sănătoase pentru inimă. În plus, fasolea Navy este bogată în fibre, contribuind la sănătatea digestivă, și oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv fier și vitaminele B. Indicele lor glicemic scăzut le face un aliment ideal pentru cei care își gestionează nivelul de zahăr din sânge, iar acestea pot fi ușor integrate în mese pentru o nutriție și sațietate suplimentară.

Beneficii pentru Sănătate

1. Bogată în proteine, promovând creșterea și repararea mușchilor.
2. Bogată în fibre dietetice, ajutând digestia și prevenind constipația.
3. Reduce nivelul colesterolului, susținând sănătatea inimii.
4. Conține antioxidanți care pot reduce inflamația.
5. Oferă vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea generală.
6. Poate ajuta la gestionarea greutății datorită sațietății ridicate.
7. Susține controlul glicemiei, benefic pentru diabetici.
8. Poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer datorită compușilor protectori.
9. Susține sănătatea intestinală prin promovarea creșterii bacteriilor benefice.
10. Ingredient versatil care poate îmbunătăți o varietate de preparate.

Combinații Recomandate

🥗
1. Orez - Combinarea fasolei Navy cu orez creează o proteină completă, oferind toți aminoacizii esențiali.
🥗
2. Legume - Adăugarea fasolei la legumele prăjite crește conținutul de fibre și proteine.
🥗
3. Sos de roșii - Fasolea Navy în preparatele pe bază de roșii îmbunătățește aroma și densitatea nutrițională.
🥗
4. Condimente - Condimentele precum chimenul și pudra de chili completează gustul blând al fasolei Navy.
🥗
5. Verdețuri - Amestecarea cu verdețuri frunzoase crește profilul nutrițional și adaugă prospețime.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, aproximativ 1 cană gătită
Frecvență
3-4 ori pe săptămână
  • •1. Înmuiați fasolea uscată peste noapte înainte de gătire pentru a reduce timpul de gătire.
  • •2. Gătiți fasolea complet pentru a îmbunătăți digestibilitatea.
  • •3. Încorporați în supe și tocănițe pentru o nutriție suplimentară.
  • •4. Amestecați în dipuri pentru o gustare bogată în proteine.
  • •5. Folosiți în salate pentru o masă consistentă și sățioasă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓1. Alegeți fasole care este uniformă ca culoare și fără pete sau crăpături.
  • ✓2. Căutați fasole care este tare și uscată; evitați orice care se simte moale sau umedă.
  • ✓3. Verificați datele de ambalare pentru a asigura prospețimea.
  • ✓4. Optați pentru variante organice când este posibil pentru mai puține pesticide.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea.
Durată de valabilitate
1 an când este păstrată într-un loc răcoros și uscat.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu anumite tulburări digestive pot necesita limitarea consumului din cauza posibilelor gaze și balonări.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv; introduceți treptat în dietă.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasolea uscată Navy (0% umiditate)?

Fasolea uscată Navy (0% umiditate) conține 0 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune excelentă cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să își crească aportul de proteine fără a adăuga calorii excesive.

Este Fasolea uscată Navy (0% umiditate) sănătoasă?

Da, fasolea Navy este foarte nutritivă, oferind o sursă bună de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Susține sănătatea inimii și funcția digestivă, făcându-le o adăugare sănătoasă în diverse diete.

Cum ar trebui păstrată Fasolea uscată Navy (0% umiditate)?

Păstrați fasolea uscată Navy într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Poate dura până la un an când este păstrată corect, departe de umiditate și căldură.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole uscată Navy (0% umiditate)?

Fasolea Navy oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine, fibre dietetice bogate pentru sănătatea digestivă, conținut scăzut de grăsimi și nutrienți esențiali care susțin bunăstarea generală.

Câtă Fasole uscată Navy (0% umiditate) pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul a aproximativ 150g de fasole Navy gătită, aproximativ 1 cană, de mai multe ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play