Cratox AI
beans dry black 0
🥬

Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)

🔥 0 Calorii
💪 24.4g Proteine
🥑 1.4g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)
Densitate energetică
Ușor
0 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de proteine
89% Proteine · 0% Carbohidrați · 11% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 30
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în magneziuFoarte bogat în potasiuBogat în fibre

Informații Nutriționale

0
kcal/100g
Proteine
24.4g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
1.4g
Index Glicemic:
30

Despre Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)

Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate) este o varietate de leguminoase cunoscută pentru culoarea sa neagră profundă și gustul său bogat, pământesc. Originară din America Centrală și de Sud, a fost cultivată timp de mii de ani, servind ca sursă de hrană de bază pentru multe culturi indigene. Aceste fasole nu sunt doar versatile, ci oferă și o sursă excelentă de proteine și alți nutrienți esențiali, făcându-le o alegere populară în dietele vegetariene și vegane. Nutrițional, fasolea neagră este remarcabilă pentru conținutul său ridicat de proteine, oferind 24.40g de proteine per 100g. Este săracă în carbohidrați și grăsimi, făcându-le o opțiune excelentă pentru cei care caută un aliment bogat în proteine și sărăcă în grăsimi. În plus, sunt bogate în fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează o senzație de plenitudine. Fasolea neagră poate fi utilizată în diverse preparate, inclusiv supe, salate și ca substitut pentru carne în tacos și burritos.

Beneficii pentru Sănătate

1. Bogată în proteine, care susțin creșterea și repararea mușchilor.
2. Bogată în fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă.
3. Conține antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ.
4. Susține sănătatea inimii prin îmbunătățirea nivelurilor de colesterol.
5. Săracă în grăsimi, făcându-le o alegere alimentară sănătoasă pentru inimă.
6. Ajută la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut.
7. Oferă minerale esențiale precum fierul și magneziul.
8. Susține gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
9. Conține vitamine importante pentru metabolismul energetic.
10. Ingredient versatil care poate fi inclus în diverse bucătării.

Combinații Recomandate

🥗
1. Orez brun - completează conținutul de proteine și oferă un profil complet de aminoacizi.
🥗
2. Avocado - adaugă grăsimi sănătoase și îmbunătățește absorbția nutrienților.
🥗
3. Porumb - echilibrează aromele și oferă fibre suplimentare.
🥗
4. Roșie - adaugă prospețime și îmbunătățește conținutul antioxidant al preparatului.
🥗
5. Spanac - crește absorbția fierului și adaugă vitamine.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, sau 1 cană medie gătită
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •1. Înmuiați fasolea peste noapte pentru a reduce timpul de gătire și a îmbunătăți digestibilitatea.
  • •2. Gătiți fasolea temeinic pentru a îmbunătăți aroma și textura.
  • •3. Încorporați în salate pentru un plus de proteine și textură.
  • •4. Folosiți în supe și tocănițe pentru o masă consistentă.
  • •5. Pasează și folosește ca un unt sau dip.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓1. Căutați fasole care sunt uniforme în culoare și fără pete.
  • ✓2. Verificați pentru un miros proaspăt; fasolea veche poate avea un miros neplăcut.
  • ✓3. Alegeți fasole care sunt tari și nu rupte sau crăpate.
  • ✓4. Cumpărați de la surse de încredere pentru a asigura calitatea.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui, ideal într-un recipient etanș pentru a preveni umiditatea.
Durată de valabilitate
Fasolea uscată poate dura până la 1 an dacă este păstrată corespunzător.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la leguminoase ar trebui să evite consumul.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.
  • ⚠️Gătirea necorespunzătoare a fasolei poate duce la toxicitate; întotdeauna înmuiați și gătiți temeinic.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la probleme gastrointestinale, cum ar fi balonarea.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)?

Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate) conține 0 calorii per 100g, făcându-le o opțiune excelentă de aliment cu conținut scăzut de calorii.

Este Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate) sănătoasă?

Da, sunt sănătoase deoarece sunt bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi și colesterol, contribuind la sănătatea generală.

Cum trebuie păstrată Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)?

Trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a preveni absorbția umidității, care poate strica fasolea.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate)?

Oferă un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, sunt bogate în fibre pentru sănătatea digestivă și au un conținut scăzut de grăsimi, făcându-le benefice pentru sănătatea inimii și gestionarea greutății.

Câtă Fasole, Uscată, Neagră (0% umiditate) pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150g gătită, permițând o aport echilibrat de proteine și nutrienți.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play