Cratox AI
Beans, Dry, Dark Red Kidney (0% moisture) - nutritional information
🥬

Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)

🔥 0 Calorii
💪 25.9g Proteine
🥑 1.3g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Legume
Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)
Densitate energetică
Ușor
0 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de proteine
90% Proteine · 0% Carbohidrați · 10% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 29
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în vitamina B1Foarte bogat în potasiuBogat în fibreBogat în vitamina B6

Informații Nutriționale

0
kcal/100g
Proteine
25.9g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
1.3g
Index Glicemic:
29

Despre Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)

Fasole, Uscată, Roșu Închis este o varietate populară de fasole caracterizată prin culoarea sa roșie închisă și forma asemănătoare unui rinichi. Originară din America Centrală și de Sud, această fasole a fost cultivată timp de mii de ani și este un aliment de bază în multe bucătării, în special în preparate de chili și salate. Bogată în istorie, a jucat un rol esențial în dieta diverselor culturi și este recunoscută pentru versatilitatea sa în gătit.

Nutrițional, Fasolea Roșu Închis este o sursă excelentă de proteină pe bază de plante, făcând-o o alegere ideală pentru vegetarieni și vegani. Cu un conținut ridicat de proteină de 25.90g la 100g, sprijină construirea și repararea mușchilor. În plus, oferă nutrienți esențiali precum fierul și fibrele alimentare, care ajută la digestie și promovează sănătatea generală. Profilul său sărăcă în grăsimi și colesterol face, de asemenea, din aceasta o opțiune alimentară sănătoasă pentru inimă, potrivită pentru diverse nevoi dietetice.

Beneficii pentru Sănătate

Sprijină creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteină.
Bogată în fibre alimentare, promovând sănătatea digestivă.
Conține fier, esențial pentru transportul oxigenului în sânge.
Sărăcă în grăsimi, contribuind la sănătatea inimii.
Oferă antioxidanți care pot reduce riscul bolilor cronice.
Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, benefic pentru diabetici.
Contribuie la gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
Sprijină sănătatea oaselor datorită conținutului de minerale.
Poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
Ingredient versatil care poate fi folosit în diverse preparate.

Combinații Recomandate

🥗
1. Orez brun - Împreună, creează un profil complet de proteine, oferind toți aminoacizii esențiali.
🥗
2. Avocado - Grăsimile sănătoase din avocado completează fibrele din fasole, promovând sănătatea inimii.
🥗
3. Quinoa - O cereală nutritivă care se potrivește bine cu fasolea pentru un plus de proteină și textură.
🥗
4. Roșii - Aciditatea roșiilor îmbunătățește aroma preparatelor cu fasole și oferă nutrienți suplimentari.
🥗
5. Spanac - Combinarea fasolei cu spanacul crește absorbția fierului datorită conținutului de vitamina C din spanac.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Dimensiunea porției recomandate este de 150g, aproximativ 1 cană medie gătită.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Înmuiați fasolea peste noapte pentru a reduce timpul de gătire și a îmbunătăți digestibilitatea.
  • •Gătiți temeinic pentru a elimina toxinele prezente în fasolea crudă.
  • •Incorporați în salate, supe și tocănițe pentru un plus de nutriție.
  • •Amestecați în smoothie-uri pentru un plus de proteină.
  • •Folosiți fasolea zdrobită ca un unt pe pâinea integrală.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați fasole care sunt întregi, strălucitoare și fără crăpături.
  • ✓Evitați fasolea cu semne de mucegai sau daune cauzate de insecte.
  • ✓Verificați pentru o culoare uniformă fără decolorări.
  • ✓Căutați fasole care se simt grele pentru dimensiunea lor, indicând prospețimea.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea.
Durată de valabilitate
Fasolea uscată poate dura până la 1 an în condiții optime; fasolea gătită poate fi păstrată timp de 3-5 zile în frigider.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să limiteze aportul de potasiu din fasole.
  • ⚠️Persoanele cu anumite probleme digestive pot experimenta disconfort din cauza conținutului ridicat de fibre.
  • ⚠️Consumul excesiv de fasole crude sau insuficient gătite poate duce la toxicitate din cauza lectinelor.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)?

Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate) are aproximativ 0 calorii la 100g datorită conținutului său ridicat de proteină și scăzut de grăsimi.

Este Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate) sănătoasă?

Da, sunt sănătoase deoarece oferă o sursă bogată de proteină, fibre alimentare și minerale esențiale, fiind în același timp sărace în grăsimi și colesterol.

Cum ar trebui păstrată Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)?

Păstrați într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Fasolea gătită trebuie refrigerată și consumată în termen de 3-5 zile.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate)?

Oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv repararea mușchilor, sănătatea digestivă prin fibre și nutrienți esențiali precum fierul pentru sănătatea sângelui.

Câtă Fasole, Uscată, Roșu Închis (0% umiditate) pot consuma pe zi?

Se recomandă o porție zilnică de 150g, oferind o sursă echilibrată de proteină și fibre.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play